Si bien muchas personas son conscientes de los peligros de una exposición excesiva a la luz solar, no todos conocen los aspectos beneficiosos de los períodos cortos de exposición a la luz natural. De hecho, disfrutar de la luz del día de vez en cuando puede marcar una gran diferencia en cómo se sienten, piensan y se desempeñan las personas.
La iluminación de espectro completo en forma de luz solar proporciona mucha nutrición a los seres humanos. Muchos son conscientes de la forma en que la luz natural ayuda a producir vitamina C. Sin embargo, no todos saben cómo el sol puede marcar una gran diferencia en los niveles de vitamina D en el cuerpo. La vitamina D es una vitamina esencial que ayuda a aliviar la depresión, ayuda en la absorción de otras vitaminas y minerales y se cree que ayuda a minimizar las posibilidades de desarrollar varios tipos de cáncer. Dado que la vitamina D se produce en el momento en que la luz solar toca su piel, los períodos cortos de exposición a la luz natural le permitirán obtener fácilmente suficiente vitamina D todos los días para ayudar a su cuerpo a combatir una serie de dolencias.
La fototerapia también puede ser útil con varios tipos de trastornos de ansiedad. Por ejemplo, el nerviosismo y la melancolía relacionados con el trastorno afectivo estacional o SAD se pueden atribuir a la falta de exposición a la luz natural. Las personas que tienden a permanecer en interiores y fuera del sol a toda costa tienen muchas más probabilidades de desarrollar esta afección, posiblemente progresando a un trastorno de pánico o depresión. Quince o veinte minutos a la luz natural cada día pueden marcar una gran diferencia.
Incluso muchas empresas están descubriendo que la creación de entornos de trabajo donde los empleados tengan la oportunidad de disfrutar de la luz natural aumentará los resultados. Los trabajadores que pueden trabajar cerca de ventanas o en espacios equipados con un tragaluz tienden a ser menos propensos a las emociones negativas, pueden concentrarse en las tareas con mayor facilidad y, en general, son más productivos y felices con su trabajo.
La exposición a la luz natural también puede resultar muy práctica para algunas personas. Permitir que la luz del día entre en el hogar ayuda a minimizar la dependencia de la electricidad para crear luz artificial en el espacio, reduciendo así la factura de energía mensual. Las personas con una visión menos que perfecta a menudo encuentran que es más fácil observar pequeños detalles cuando usan luz natural en lugar de luz artificial. Hay algunos informes anecdóticos de personas que se recuperan más rápido de resfriados e incluso de procedimientos quirúrgicos si se exponen a una cierta cantidad de luz solar todos los días.