Os pós substitutos de refeição têm níveis de calorias e ingredientes voltados para uma finalidade específica. Ao escolher um substituto de refeição em pó, primeiro determine se o seu objetivo principal é perder peso, ganhar peso ou simplesmente fornecer mais nutrição em sua dieta. O substituto de refeição em pó também deve ter um sabor agradável e caber no seu orçamento. Em caso de dúvida, compre uma pequena quantidade para ter certeza de que é algo que você vai querer beber regularmente.
Um substituto de refeição em pó é exatamente isso: uma maneira rápida e nutritiva de substituir uma refeição. Dependendo do sabor e da fórmula, é misturado com água, suco ou leite. O pó sozinho não é uma maneira fácil de atingir qualquer objetivo que você tenha. Você ainda deve seguir um programa de exercícios e se alimentar de forma nutritiva, de acordo com seus objetivos.
Você também precisará de um pó com ingredientes de alta qualidade. Procure aqueles com ovos, soro de leite ou leite listados como primeiros ingredientes. Evite pós com altos níveis de açúcar ou outros ingredientes que não tenham valor nutricional.
O gosto é um dos fatores mais importantes a considerar. Alguns substitutos de refeição em pó têm uma textura muito espessa ou granulada que pode sobrepujar o sabor. Com o tempo, você provavelmente adquirirá o gosto por eles. Os sabores mais comuns para esses pós são baunilha e chocolate.
O preço da maioria dos pós substitutos de refeição tende a ser razoável. Eles geralmente são vendidos por caixa, no entanto. Ainda assim, eles tendem a custar menos do que uma refeição de fast food ou qualquer outro tipo de refeição que você possa comprar ou preparar. Na maioria dos casos, usar pós substitutos de refeição ficará dentro do seu orçamento.
Para perder peso, opte por um substituto de refeição em pó com baixo teor de calorias, açúcar e gordura. Esses pós geralmente têm cerca de 200 calorias por porção. Os pós substitutos de refeição atuam na perda de peso quando usados em conjunto com uma dieta que consiste em várias pequenas refeições ao longo do dia, em vez de três grandes refeições. Comer refeições menores com mais frequência pode estimular a perda de peso, ajudando a acelerar o metabolismo.
Se você quer ganhar peso ou construir músculos, você deve escolher um pó com níveis muito elevados de proteínas e carboidratos. Esses pós contêm cerca de 300 calorias por porção. Todos os pós substitutos de refeição geralmente têm altos níveis de vitaminas e outros nutrientes, porque estão sendo usados para substituir refeições regulares.
Você também pode usar um substituto de refeição em pó simplesmente para melhorar sua nutrição. É melhor usar uma dessas bebidas para matar a fome do que comer uma barra de chocolate ou um saco de batatas fritas. Os pós substitutos de refeição também são úteis se você leva um estilo de vida tão agitado que acha difícil arranjar tempo para comer durante o dia.