Embora muitos casais consigam conceber simplesmente fazendo sexo regularmente, aqueles com problemas de fertilidade ou que já tiveram problemas para engravidar devem começar rastreando a ovulação. Existem alguns métodos diferentes para determinar a data de ovulação, alguns dos quais são mais precisos do que outros. Pode levar alguns meses rastreando seus ciclos menstruais antes que uma ideia clara da data de sua ovulação comece a surgir, embora seja muito mais fácil se o seu ciclo mensal for razoavelmente regular.
Uma das maneiras mais simples de descobrir a data da sua ovulação é contar duas semanas para trás a partir do dia em que você espera o início da menstruação. Para que isso funcione, você precisa saber a duração de seus ciclos; algumas mulheres podem ter um ciclo de 28 dias, enquanto outras têm ciclos mais curtos ou mais longos. Isso é mais eficaz do que contar 14 dias a partir do início da menstruação, já que o ciclo de cada pessoa tem uma duração diferente e nem todas ovulam no 14º dia. A mulher também pode prever a data da ovulação observando a consistência do muco cervical, que mudará para a consistência de clara de ovo na época da ovulação.
Outro método comum é o método da temperatura corporal basal. Para determinar assim a data da sua ovulação, é necessário adquirir um termômetro basal do corpo e medir a temperatura todos os dias ao acordar, antes mesmo de sair da cama. Mantenha um gráfico listando sua temperatura, que deve permanecer relativamente a mesma durante a maior parte do mês.
A temperatura do seu corpo aumentará abruptamente, cerca de 0.4 a 0.8 graus, imediatamente após a ovulação. Ele permanecerá nessa temperatura mais alta até a menstruação, quando voltará a cair. Acompanhar a temperatura corporal basal por alguns meses permitirá que você veja em que ponto do mês você ovula, ou mesmo se ovula. Além disso, se houver concepção, a temperatura permanecerá mais elevada, o que pode ser o primeiro indício de gravidez.
Além desses métodos, tiras de teste de ovulação e outros tipos de monitores de fertilidade podem ser encontrados em farmácias. Eles prevêem a ovulação por meio de um teste de urina diário que monitora o nível de hormônios no corpo. Para que esse método funcione, é melhor ter uma ideia geral de quando você espera começar a ovular, porque é necessário fazer os testes durante alguns dias.