Les suppléments d’électrolytes sont utilisés pour aider à reconstituer les minéraux de votre corps à partir de l’exercice et de la perte de liquide. Bien que des électrolytes soient présents dans certains aliments, certaines personnes particulièrement déficientes en ces minéraux doivent prendre des suppléments. Les meilleurs types de suppléments d’électrolytes que vous pouvez choisir dépendent de votre préférence pour un comprimé, une poudre ou une boisson préparée. Certains types contiennent également des vitamines ajoutées destinées à renforcer votre système immunitaire. Pensez à en parler au préalable à votre médecin afin d’éviter tout risque d’interactions médicamenteuses ou de problèmes de santé.
Les minéraux qui ont des charges électriques sont mieux connus sous le nom d’électrolytes et se trouvent dans la sueur, l’urine et la circulation sanguine. Le calcium, le potassium et le sodium sont les électrolytes les plus connus, mais le chlore, le magnésium et le phosphate entrent également dans cette catégorie. Une alimentation équilibrée peut vous aider à obtenir suffisamment de ces minéraux dans votre système pour vous donner de l’énergie et équilibrer votre sang et vos muscles. Vous devrez peut-être prendre des suppléments si vous n’avez pas assez d’électrolytes dans votre corps ou si vous perdez beaucoup de liquides organiques.
Le choix des meilleurs suppléments d’électrolytes dépend en partie de ce dont vous avez besoin pour les utiliser. Certaines marques contiennent un mélange de minéraux, tandis que d’autres contiennent les électrolytes les plus courants: calcium, potassium et sodium. Des suppléments énergisants sont également disponibles sur le marché, qui contiennent un mélange d’électrolytes, ainsi que des vitamines B et C.En règle générale, si vous avez besoin d’un regain d’énergie après l’entraînement, vous pouvez utiliser un supplément contenant un mélange de vitamines et de vitamines. les minéraux. Si vous perdez un minéral particulier en raison d’un problème de santé sous-jacent ou d’une déshydratation, vous pourriez avoir besoin d’un supplément contenant principalement un minéral.
Les types de suppléments d’électrolytes que vous choisissez dépendent également de la version que vous préférez: comprimés, poudres ou boissons. Les boissons préparées sont le moyen le plus simple de reconstituer les électrolytes, et elles sont le plus souvent utilisées comme solution temporaire après l’exercice ou en cas de déshydratation associée aux vomissements et à la diarrhée. Les poudres et les comprimés sont régulièrement utilisés pour traiter les déficits électrolytiques. Les comprimés sont la version la plus simple à utiliser, mais vous pouvez ajouter des suppléments d’électrolytes en poudre à l’eau si vous ne vous souciez pas de prendre des pilules.
Bien que les électrolytes soient essentiels pour diverses fonctions corporelles, il y a aussi un risque d’avoir trop de minéraux. Avec le temps, cela peut causer des problèmes aux muscles, au sang et aux reins. À moins que vous ne soyez traité pour une condition médicale particulière, vous pouvez envisager d’utiliser des boissons électrolytiques en cas de besoin, plutôt que de prendre un supplément quotidien.