Comment puis-je minimiser les nausées matinales?

Les nausées matinales surviennent avec des degrés de gravité chez les femmes enceintes. Bien qu’il soit généralement ressenti au cours du premier trimestre, il peut persister tout au long de la grossesse, provoquant des nausées ou des vomissements. Se sentir nauséeux pendant la grossesse ne se limite pas au matin, comme l’indique le nom « nausées matinales ». De nombreuses femmes constatent qu’elles sont plus nauséeuses ou physiquement malades juste après s’être levées du lit, mais qu’à tout moment de la journée, certaines odeurs ou le goût de certains aliments peuvent déclencher des troubles du ventre.

Pour minimiser les nausées matinales, n’utilisez pas de médicaments sur ordonnance ou de médicaments antinauséeux en vente libre, à moins que vous ne le fassiez sous la direction de votre médecin. Ceux-ci peuvent créer des problèmes dans le développement de votre enfant à naître et leurs avantages doivent être évalués par rapport aux risques de leur utilisation. Pourtant, si vous avez des vomissements violents et fréquents, vous devez absolument en discuter avec un médecin. Certaines femmes semblent être particulièrement sujettes à des formes très agressives de nausées matinales et nécessitent un traitement médical pour rester en bonne santé et avoir une alimentation adéquate pendant la grossesse.

Il y a quelques choses qui peuvent aider à minimiser les nausées légères. Premièrement, ne vous levez pas de votre lit sans manger quelques craquelins ou bretzels le matin. Il est préférable de garder une planque près de votre lit. Si vous pouvez boire un peu de lait et que vous avez une aide volontaire, demandez à quelqu’un de vous apporter un verre de lait le matin avant de vous lever. Étant donné que les besoins nutritionnels d’une femme enceinte changent pendant la grossesse, on pense qu’un faible taux de sucre dans le sang après plusieurs heures de sommeil et de jeûne peut aggraver les nausées matinales.

Il peut être utile de prendre une collation légère avant de dormir. Gardez la collation légère, car trop de nourriture la nuit peut se traduire par des nausées matinales le lendemain ou une indigestion pendant la nuit. Quelques craquelins ou bretzels ont tendance à suffire, avec peut-être un verre de lait ou un petit yaourt.

Vous pouvez également minimiser les nausées matinales avec du gingembre. Certains suggèrent du soda au gingembre, mais en réalité, même une petite quantité de gingembre dans une tasse d’eau chaude peut apaiser les nausées. De plus, n’essayez pas de manger des aliments qui vous rendent malade. Certains médecins pensent que les femmes enceintes sont particulièrement sensibles aux toxines présentes dans les aliments pendant la grossesse. Si quelque chose vous rend nauséeux, et que cela peut varier énormément, n’essayez pas de le manger ou vous risquez de tomber malade. Lorsque vous le pouvez, demandez aux autres membres du ménage de vous aider en ne préparant pas d’aliments qui vous rendent malade. Par exemple, si l’odeur du café provoque des nausées ou des vomissements, demandez à votre conjoint de passer au thé, au cacao ou au café instantané.

La principale raison pour laquelle les femmes tombent malades est due aux niveaux supplémentaires d’hormones, en particulier d’œstrogènes, dans le corps lorsqu’elles sont enceintes. Certaines femmes semblent avoir une plus grande réaction indésirable à cela que d’autres, et les femmes qui ont été très malades avec une grossesse peuvent avoir des grossesses ultérieures sans trop de maladie. En général, les femmes s’habituent aux hormones après quelques mois et constatent que la plupart des symptômes des nausées matinales se dissipent.