Les douleurs et les crampes aux jambes sont assez courantes et ne sont généralement pas graves, mais elles ne sont généralement pas agréables non plus. Le meilleur traitement pour eux implique des massages, une thermothérapie et des analgésiques ainsi que des exercices pour réduire les risques de récidive. Une personne peut généralement se soigner elle-même, mais celles qui souffrent régulièrement de crampes aux jambes devraient en parler à un professionnel de la santé.
Beaucoup de gens ont eu l’expérience de se réveiller au milieu de la nuit avec une douleur atroce au mollet, et lorsqu’un tel cheval de charley frappe, la première tendance est généralement d’essayer de redresser la jambe et de masser le muscle qui cause la douleur. Cette réaction instinctive est en fait le meilleur moyen de soulager une crampe dans la jambe, et l’application d’un coussin chauffant chaud sur la zone douloureuse est également efficace pour un soulagement immédiat. Si la douleur persiste, la personne peut prendre un analgésique tel que l’aspirine ou l’ibuprofène pour aider à soulager la douleur.
Si les douleurs et les crampes dans les jambes sont rares, il n’y a rien d’autre à faire que de les traiter lorsqu’elles surviennent, mais si une personne souffre souvent de cette maladie, il existe un certain nombre de mesures préventives qui peuvent aider à réduire leur fréquence. et la sévérité. La déshydratation est une cause fréquente de crampes nocturnes dans les jambes, de sorte que la personne qui en souffre peut constater qu’augmenter la quantité d’eau qu’il boit chaque jour peut suffire à résoudre le problème. L’alcool peut provoquer une déshydratation, il est donc recommandé de limiter son utilisation.
Une carence en calcium et/ou en magnésium peut également provoquer des douleurs au mollet, donc une personne qui a fréquemment des crampes aux jambes ou des chevaux charley devrait manger des aliments riches en ces deux minéraux pour voir si cela résout le problème. Le lait, le brocoli, les noix et les haricots sont riches en calcium et en magnésium. L’ajout d’un supplément quotidien contenant les deux nutriments est un bon moyen de s’assurer qu’un individu reçoit suffisamment de ces minéraux importants.
Une carence en potassium peut également provoquer des crampes musculaires. Comme pour les autres minéraux, l’ajout de plus de potassium à l’alimentation peut souvent aider à prévenir les crams. Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les oranges, les tomates, le brocoli et les raisins.
Un manque d’exercice peut également contribuer à la douleur et aux crampes dans les jambes, donc des étirements et des mouvements réguliers peuvent aider. Se tenir à un peu plus d’un bras du mur, puis se pencher en avant avec les bras tendus jusqu’à ce que les paumes soient contre le mur, peut aider à étirer les muscles du mollet. Un autre exercice consiste à se tenir debout sur un escalier avec une main sur une balustrade pour l’équilibre et les talons suspendus à une marche, puis à lever et à abaisser les talons. Ce sont d’excellents exercices pour étirer et renforcer les muscles du mollet.
Les crampes dans les jambes ne doivent pas être confondues avec le syndrome des jambes sans repos, qui se caractérise par une sensation de ramper dans les jambes. Si les traitements courants n’aident pas à soulager les crampes, ou s’ils surviennent très fréquemment, le patient doit consulter un professionnel de la santé qui peut déterminer s’il existe une condition médicale sous-jacente plus grave.