Si vous constatez que vos artères sont obstruées, vous pouvez avoir l’impression que la situation est désespérée. Cependant, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider et éviter d’autres dommages. Une alimentation saine et de l’exercice peuvent contribuer grandement à combattre et à prévenir cette maladie.
Commencez par réduire votre consommation de graisses. Pour éviter l’obstruction des artères, moins de dix pour cent de vos calories doivent provenir de graisses saturées, et votre alimentation doit contenir moins de 35 pour cent de graisses au total, selon la Food and Drug Administration des États-Unis. D’autres prétendent que votre apport global en matières grasses devrait être inférieur à 30 ou 25 pour cent ou plus. Si vos artères sont déjà obstruées, pas plus de sept pour cent de vos calories ne devraient provenir de graisses saturées. Le corps utilise des graisses saturées pour fabriquer du cholestérol, une autre substance que vous feriez bien de réduire.
Une autre étape importante dans le traitement de cette condition est la réduction du cholestérol. Vous devriez ingérer moins de 200 milligrammes de cholestérol par jour. Gardez à l’esprit qu’un œuf peut fournir jusqu’à 250 milligrammes de cholestérol. Commencez à vérifier les étiquettes des aliments que vous consommez pour leur teneur en cholestérol et en matières grasses. Vous pouvez également trouver des taux de graisse et de cholestérol utiles sur Internet.
Arrêter de fumer. C’est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour lutter contre l’accumulation dans vos artères. Faites-le tout de suite. Retarder pourrait prendre des années de votre vie. Il existe des médicaments, des groupes de soutien et de nombreuses techniques pour arrêter de fumer. Demandez de l’aide à votre médecin si vous en avez besoin.
L’activité est une arme importante contre les artères obstruées. Commencez à faire de l’exercice, avec l’approbation de votre médecin, au moins 30 minutes à une heure trois à quatre fois par semaine. Cette quantité d’exercice est recommandée par l’American Heart Association. Une telle activité physique sert à améliorer le taux de cholestérol, à renforcer le cœur et à réduire la tension artérielle. Comme avantage secondaire, vous pouvez même perdre du poids supplémentaire.
Discutez de l’impact et de la prévention des obstructions artérielles avec votre médecin. Les mesures prises pour réduire le cholestérol et contrôler l’hypertension artérielle peuvent vraiment aider votre cause. De plus, le contrôle du diabète peut aider à réduire votre risque de développer de la plaque dans vos artères et à protéger votre santé si vous en souffrez déjà. Selon votre cas particulier, des médicaments sur ordonnance peuvent être utiles.
Certaines études suggèrent que certains aliments peuvent aider à lutter contre les artères obstruées. Une telle étude suggère que le jus de grenade peut empêcher et ralentir le colmatage des artères. Gardez à l’esprit, cependant, que cette étude et beaucoup d’autres n’ont pas encore été prouvées. Pourtant, ces aliments peuvent contribuer à votre santé d’autres manières et, par conséquent, peuvent valoir la peine d’être essayés.