Tout le monde ne cherche pas à obtenir un soulagement médical ou pharmaceutique lorsqu’il est atteint d’un trouble de l’humeur. Le choix est individuel, et certaines personnes utilisent des remèdes naturels pour les troubles de l’humeur avant de consulter un médecin. Peu de remèdes naturels offrent la preuve de leur efficacité dans les essais cliniques. Ces remèdes sont généralement sans danger, mais si une maladie progresse ou s’aggrave, il faut demander l’aide de la communauté médicale traditionnelle.
La dépression est une plainte courante, et de nombreuses personnes cherchent à chasser le blues avec le millepertuis. Les essais cliniques indiquent que le millepertuis est plus efficace qu’un placebo. Il doit être pris pendant quatre à six semaines avant que le soulagement ne devienne évident. Il ne doit pas être ingéré par les femmes enceintes, les femmes utilisant des contraceptifs oraux, les enfants ou celles qui prennent des médicaments contre le VIH ou le SIDA. Les personnes atteintes d’un trouble bipolaire ou d’une maladie du foie ou des reins doivent éviter ce composé.
L’un des remèdes naturels les plus simples pour les troubles de l’humeur implique un changement de régime alimentaire. Trop de caféine, d’alcool ou de sucre peut provoquer de l’anxiété et des sautes d’humeur. Les haricots, les noix, les grains entiers et les légumes verts contiennent du magnésium. Ce minéral semble augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau et peut parfois aider à soulager le stress
Les aliments riches en acides gras oméga-3 sont un autre remède naturel contre les troubles de l’humeur. L’oméga-3 est une huile de poisson que l’on trouve le plus souvent dans les sardines, le saumon et les anchois. Les capsules de suppléments sont préférées par beaucoup à la consommation de poisson, en raison des craintes d’empoisonnement au mercure. Les personnes qui prennent des anticoagulants ne devraient pas prendre d’huiles de poisson oméga-3.
L’acide folique se trouve dans les légumes verts à feuilles, les fruits, les haricots et certaines céréales. L’acide est une vitamine B, et une carence est connue pour être un facteur contribuant à la dépression. De plus, des chercheurs de l’Université Harvard ont déterminé que les antidépresseurs médicaux sont souvent inefficaces sur les personnes ayant de faibles niveaux d’acide folique. La consommation d’aspirine ou de contraceptifs oraux peut entraîner une carence en vitamine B et en acide folique.
Certains remèdes naturels contre les troubles de l’humeur semblent soutenir les dictons populaires. Une pomme par jour pourrait bien éloigner la dépression. Les pommes contiennent de la vitamine B, du phosphore et du potassium. On pense qu’ils sont les plus efficaces pour lutter contre la dépression lorsqu’ils sont consommés avec du lait et du miel.
Les noix de cajou, les asperges et une infusion de pétales de rose sont d’autres remèdes naturels contre les troubles de l’humeur. Tous contiennent de la vitamine B, qui semble être un élément commun à la plupart des remèdes qui combattent les troubles de l’humeur. Une bonne nutrition n’est peut-être pas la réponse complète au traitement des troubles de l’humeur, mais elle semble jouer un rôle important.