Gewichthebergurte sind Stoffstreifen, die Trainierende oder Bodybuilder um ihre Handgelenke und über den Händen tragen können, um die Gewichte beim Heben besser zu greifen. Auch bekannt als Hebegurte, Powerliftinggurte, Krafttrainingsgurte und Gewichtsgurte, werden sie häufig bei intensiveren Hebeübungen wie Kreuzheben und schweren Kurzhanteldrücken verwendet. Die Riemen bestehen normalerweise aus einem nicht dehnbaren Material wie Nylon, Baumwolle, Leder oder Wildleder und haben an einem Ende eine Schlaufe. Sie werden gesichert, indem ein Ende des Gurtes durch die Schlaufe am anderen Ende gezogen wird.
Gewichthebergurte können ein besseres Training fördern, indem sie es dem Trainierenden ermöglichen, einen besseren Halt zu bekommen, wodurch er bestimmte Muskelgruppen gezielt ansprechen kann. Gewichthebergurte können auch Personen mit verschwitzten Händen helfen, die sonst die Gewichtheberstange fallen lassen könnten. Einige Experten raten davon ab, Gewichthebergurte übermäßig zu verwenden, da das Vertrauen auf sie den natürlichen Griff des Hebers tatsächlich schwächer machen kann. Unerfahrene Lifter sollten diese Gurte möglicherweise nicht verwenden, da bei der Verwendung ein zusätzliches Verletzungsrisiko besteht.
Um die Hebegurte zu verwenden, empfehlen Fitnessexperten, sie zuerst auf die am wenigsten koordinierte Hand zu legen. Nachdem Sie beide Hände durch die Schlaufen gesteckt haben, sollten die Riemen zwischen Daumen und Zeigefinger positioniert werden. Der Riemen wird dann straff um das Handgelenk gezogen, wobei der Riemen beim Greifen der Stange zum Boden hängt. Zum Schluss wird der Riemen zweimal unter die Stange und wieder über die Oberseite gewickelt. Die Stange selbst kann dann auch zum Lifter hin verdreht werden, um die Gurte noch etwas fester zu machen.
Zusätzlich zu Gewichthebergurten verwenden einige Personen beim Training Gewichtheberhaken. Hebehaken bestehen aus Stoffklettverschlüssen, die mit einem Metallhaken, der in der Handfläche gehalten wird, um das Handgelenk gehen. Einige Fitnessexperten behaupten, dass Hebehaken eine bessere Leistung erbringen als Gewichthebergurte, insbesondere wenn sie bei bestimmten Übungen wie Kreuzheben, Schulterzucken und Langhantelrudern verwendet werden.
Gewichtheberhandschuhe können auch den Griff von Gewichthebern unterstützen. Diese Handschuhe bestehen typischerweise aus Leder oder Neopren und absorbieren Schweiß. Sie haben normalerweise eine gepolsterte Seite, die auf den Handflächen getragen werden sollte und die Finger normalerweise nicht bedecken. Falten bei dieser Art von Handschuhen sollten vermieden werden, da sie zur Blasenbildung führen können.