Tai Chi Chuan, auch einfach als Tai Chi bekannt, ist eine alte chinesische „innere“ Kampfkunst, die sich durch langsame Bewegungsabläufe auszeichnet, entweder alleine oder mit einem Partner. Viele der inneren Kampfkünste, einschließlich Tai Chi, gelten als Bewegungsmeditationen und werden nicht nur zum Trainieren des Körpers, sondern auch zum Beruhigen des Geistes verwendet. Vor kurzem wurde von der wissenschaftlichen Gemeinschaft festgestellt, dass Tai Chi Chuan seinen Praktikern eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen verleiht, und die Popularität der Praxis wächst weltweit.
Tai Chi Chuan ist eine sanfte und erholsame Übung, die Flexibilität, Durchblutung, Körperhaltung und Gleichgewicht verbessert. Wie bei den meisten Qigong-Übungen wird auch angenommen, dass es die Langlebigkeit erhöht. Laut Dr. Richard Lefroy vom Department of Public Health der University of Western Australia hat es nicht nur das Potenzial, die Gelenkflexibilität, Wirbelsäulenstabilität, Knochenbildung und Lymphzirkulation zu verbessern, sondern kann auch die Konzentration und das Gedächtnis fördern. Die langsamen und entschlossenen Bewegungen des Tai Chi Chuan können für ältere Menschen von besonderem Nutzen sein, da sie von fast jedem jeden Alters praktiziert werden können und anscheinend speziell dazu beitragen, viele der häufigen Erkrankungen des Alters, wie Gleichgewichtsstörungen und Muskelschwäche, zu lindern Gebrechlichkeit.
Viele der Bewegungen und Haltungen, die die Sequenzen des Tai Chi Chuan ausmachen, basieren auf Tieren und anderen Formen, die in der Natur vorkommen. Koordinierte Bewegungen versuchen, die Kräfte des Universums im menschlichen Körper zu harmonisieren und alle Energieblockaden zu lösen, die der Praktizierende möglicherweise hat. Negative Emotionen und Verlangen können diesen Energiefluss stören und den Praktizierenden aus dem Gleichgewicht bringen, was die mentale Konzentration zu einem wesentlichen Bestandteil der Tai Chi-Praxis macht.
Tai Chi-Kurse werden an vielen Schulen für Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) sowie in vielen modernen Fitnessstudios und Zentren für Senioren angeboten. In vielen chinesischen Vierteln wird Tai Chi Chuan täglich frühmorgens im Park praktiziert, was eine bequeme Möglichkeit bietet, die Kunst kostenlos zu erlernen. Klassische Kampfkunstschulen integrieren oft Tai Chi Chuan Formen und Kombinationen wie Kung Fu Tai Chi und Sword Tai Chi in ihren Lehrplan.
Die Ursprünge des Tai Chi sind legendenumwoben und eng mit den Praktiken verbunden, die von taoistischen Mönchen entwickelt wurden, um die Lebensenergiekräfte oder das Chi im menschlichen Körper zu steigern. Klassisches Tai Chi ist eine dieser allgemein als Qigong bekannten Übungen, die im 17.