Während der menschliche Körper normalerweise im Laufe des Tages durch Schwitzen und Wasserlassen Wasser verliert, wird es normalerweise durch Essen und Trinken wieder aufgefüllt. Extremer Flüssigkeitsverlust – bekannt als Dehydration – kann manchmal durch Erbrechen, Durchfall, Blutverlust und Unterernährung auftreten. Es kann auch durch Krankheit oder Krankheit ausgelöst werden. Es gibt viele Warnzeichen für Dehydration, und es kann normalerweise verhindert werden.
Da der größte Teil des menschlichen Körpers aus Wasser besteht, tritt Dehydration auf, wenn ein erheblicher Flüssigkeitsverlust auftritt und die Wassermenge, die den Körper verlässt, größer ist als die Wassermenge, die in den Körper aufgenommen wird. Die ersten Anzeichen einer Dehydration sind normalerweise Durst, trockene Haut, dunkler Urin, Appetitlosigkeit, trockener Mund, Schwäche und Kopfrauschen. Diese Symptome treten typischerweise auf, wenn der Körper einen Flüssigkeitsverlust von etwa zwei Prozent erfährt.
In extremeren Fällen können die Anzeichen einer Dehydration verstärktes Schwitzen, vermindertes Wasserlassen, extreme Müdigkeit, erhöhte Körpertemperatur, Übelkeit, Kopfschmerzen, erhöhte Herzfrequenz und Kribbeln in den Gliedmaßen umfassen. Diese können auftreten, wenn der Körper etwa fünf Prozent der Körperflüssigkeiten verloren hat. Im Allgemeinen wird empfohlen, dass eine Person sofort einen Arzt aufsucht, wenn Dehydrationssymptome wie Verwirrtheit, Sehstörungen, Atembeschwerden, Brustschmerzen, Muskelkrämpfe oder Krampfanfälle sind.
Dehydration wirkt sich in der Regel auf jeden Menschen anders aus, je nach Alter, Ernährung und Klimafaktoren. Viele glauben, dass die beste Behandlung von Dehydration die Vorbeugung ist, bevor sich die Anzeichen einer Dehydration manifestieren. Manche Menschen überwachen ihren Flüssigkeitsspiegel, indem sie die Farbe ihres Urins beobachten. Wenn es nicht klar und dunkler ist, trinken sie mehr Wasser. Wenn eine Person Durst verspürt, kann in der Regel bereits eine Dehydration auftreten.
Viele Menschen versuchen, einer Dehydration vorzubeugen, indem sie den ganzen Tag über Wasser konsumieren und die Flüssigkeitszufuhr erhöhen, wenn sie viel Sport treiben, Zeit im Freien bei Hitze verbringen oder an einer Erkältung oder Grippe leiden. Wasser gilt weithin als Flüssigkeitsbehandlung der Wahl, da viele andere Getränke wie Saft oder Erfrischungsgetränke den natürlichen Flüssigkeitsverlust normalerweise nicht ausgleichen können. Viele Gesundheitsexperten und Ärzte empfehlen, mindestens acht Gläser Wasser pro Tag zu trinken.
Die meisten Körper sind unterschiedlich und haben einen individuellen Flüssigkeitsbedarf, damit eine Person vollständig hydratisiert bleibt. Einer der wichtigsten Schlüssel zur Vermeidung von Dehydration und deren Symptomen besteht normalerweise darin, zu wissen und zu verstehen, wie sich der einzelne Körper fühlt und funktioniert. Zu lernen, wie man die Anzeichen einer Dehydration überwacht, kann eine der einfachsten Möglichkeiten sein, weitere Komplikationen wie Hitzschlag oder sogar den Tod zu verhindern.