Wadenkrämpfe sind Kontraktionen der Beinmuskulatur, die oft erhebliche Schmerzen verursachen. Es kann verschiedene Ursachen geben, die für Krämpfe verantwortlich sind. In vielen Fällen können sie verhindert werden. Einige können jedoch genetisch anfällig für Krämpfe sein und es kann wenig getan werden, um sie zu stoppen.
Es gibt zwei Hauptzeiten, in denen Krämpfe häufiger auftreten. Sie können nachts auftreten, während eine Person schläft, und sie wacht mit entsetzlichen Schmerzen auf. Sie können auch in Zeiten anstrengender körperlicher Betätigung auftreten. Im Falle von Krämpfen während des Trainings sind sie möglicherweise nicht so stark, einfach weil Maßnahmen ergriffen werden können, wenn die Person wach ist, um die Schwere zu verringern.
Obwohl die genaue Ursache von nächtlichen Wadenkrämpfen nicht bekannt ist, gibt es Zeiten, in denen sie anscheinend häufiger auftreten. Muskelüberanstrengung am Vortag, Dehydration, Schwangerschaftsdiabetes, bestimmte Medikamente und sogar Alkoholkonsum können zu einem vermehrten Auftreten von Krämpfen führen. Nachtkrämpfe treten oft ohne Vorwarnung bei einer Person auf, obwohl einige möglicherweise eine gewisse Verspannung im Muskel bemerken, bevor der Krampf ernsthaft beginnt.
Laufkrämpfe in den Beinen und beim Schwimmen treten häufig bei Sportlern auf, insbesondere bei solchen, die sich über einen längeren Zeitraum mit solchen Übungen beschäftigt haben. In diesen Situationen wird Dehydration oft als Hauptursache für die Krämpfe verantwortlich gemacht. Sportler können gegen die Krämpfe behandelt werden, indem sie entweder mehr Flüssigkeit zu sich nehmen oder vielleicht sogar intravenös Flüssigkeit erhalten, wenn die Dehydration stark genug ist.
Wadenkrämpfe sind sehr leicht zu erkennen. Sie treten häufig in der Wade oder im Oberschenkel auf und verursachen starke Schmerzen, die normalerweise weniger als eine Minute andauern, obwohl sie auch mehrere Minuten anhalten können. Druck auf das Bein auszuüben, entweder indem man darauf steht oder es gegen einen festen Gegenstand drückt, kann helfen, den Druck zu lindern. Das Dehnen kann auch die Schwere verringern.
Zur Vorbeugung von Wadenkrämpfen gehört die Kontrolle der Situationen, die sie am wahrscheinlichsten verursachen. Es ist vielleicht der am häufigsten empfohlene Weg, einen Krampf zu verhindern, hydratisiert zu bleiben. Dehnen, ausreichend Kalium zu sich nehmen und die Trainingsbelastung schrittweise erhöhen sind weitere gängige Methoden, um Wadenkrämpfen vorzubeugen.
In einigen Fällen wird empfohlen, bei anhaltenden nächtlichen Wadenkrämpfen einen Arzt aufzusuchen. Wenn eine Ursache für die Krämpfe festgestellt werden kann, kann der Arzt möglicherweise ein Medikament, eine Änderung des Lebensstils oder ein Nahrungsergänzungsmittel verschreiben, das dazu beitragen kann, die Häufigkeit und Schwere der Krämpfe zu reduzieren. Obwohl dies möglicherweise nicht alle Krämpfe verhindert, ist jede Linderung für diejenigen willkommen, die häufig an Wadenkrämpfen leiden.