Wadenkrämpfe treten auf, wenn sich die Muskeln zwischen Knie und Fuß plötzlich zusammenziehen. Sie können diese Krämpfe beim Aufwachen bekommen, wenn Sie sich im Bett strecken, oder Sie können sie nach dem Aufstehen erleben. Diese Krämpfe, die manchmal auch als Charley-Pferde bezeichnet werden, sind harmlos, können aber sehr schmerzhaft sein. Der meist betroffene Wadenmuskel wird Gastrocnemius genannt. Es gibt keine bekannte spezifische Ursache für Wadenkrämpfe, aber es gibt Faktoren, die Sie anfälliger für schmerzhafte Wadenkrämpfe machen können, wie bestimmte Krankheiten oder Medikamente, Dehydration oder kürzliche übermäßige Belastung der Wadenmuskulatur.
Es gibt Aktivitäten, die mit Wadenkrämpfen am Morgen verbunden sind. Wenn Sie Ihre Muskeln am Vortag überanstrengt haben, wachen Sie möglicherweise mit Wadenkrämpfen auf. Menschen, die auf harten Oberflächen stehen oder längere Zeit sitzen, haben morgens häufiger Wadenkrämpfe. Auch längeres Sitzen in ungewöhnlichen Positionen und Dehydrierung sind Risikofaktoren.
Bestimmte Krankheiten können zu Wadenkrämpfen führen, wenn Sie sich morgens dehnen. Menschen mit Diabetes, Parkinson, Hypoglykämie, Hormonstörungen und chemischen Ungleichgewichten können häufiger Wadenkrämpfe haben. Medikamente wie Lithium, Statine, Morphin und Blutdruckmedikamente können ebenfalls zu verkrampften Waden beitragen.
Sie können einen Wadenkrampf in einem oder beiden Beinen haben, und Sie können sie häufig oder nur ab und zu bekommen. Manche Menschen haben ein höheres Risiko, Wadenkrämpfe zu bekommen. Menschen, die älter als 50 Jahre sind, Menschen, die im Stehen arbeiten, schwangere Frauen und Menschen, die Alkoholismus haben, können sie häufiger erleben als andere.
Der beste Weg, Wadenkrämpfen vorzubeugen, besteht darin, die Muskeln vor dem Schlafengehen zu dehnen. Ziehe deine Zehen sanft zu dir, um deine Wade zu dehnen. Dies kann auch getan werden, wenn Sie Wadenkrämpfe haben, um die Schmerzen zu lindern.
Eine weitere Möglichkeit, verkrampften Waden vorzubeugen, besteht darin, darauf zu achten, dass Sie gut sitzende Schuhe tragen. Lose Laken, die es Ihnen ermöglichen, mit entspannten Beinmuskeln zu schlafen, helfen auch, Krämpfe zu vermeiden. Trinken Sie viel Wasser, damit Sie gut hydriert sind.
Wenn Sie Wadenkrämpfe haben, können Sie die Schmerzen lindern, indem Sie den Muskel dehnen oder auf dem schmerzenden Bein stehen. Der Krampf sollte nicht länger als ein paar Minuten anhalten, aber ein starker Krampf kann Ihre Wade wund machen. Eine heiße oder kalte Packung kann helfen, ein wundes Kalb zu lindern.