Es gibt eine Reihe von Techniken, die verwendet werden können, um den Eisprung vorherzusagen, das Stadium des Menstruationszyklus einer Frau, in dem eine Eizelle aus einem Eierstock freigesetzt wird, um den Eileiter hinunter zu wandern. Wenn eine Frau einen Eisprung hat, befindet sie sich in der fruchtbarsten Phase ihres Menstruationszyklus. Frauen möchten aus verschiedenen Gründen wissen, wann sie ihren Eisprung haben, von denen die meisten im Zusammenhang mit der Familienplanung stehen. Einige Frauen verfolgen ihren Eisprung, um eine Schwangerschaft zu vermeiden, obwohl diese Verhütungsmethode unzuverlässig sein kann, und andere verfolgen ihren Eisprung aus dem gegenteiligen Grund.
Frauen, die wissen möchten, wann sie ihren Eisprung haben, beginnen normalerweise damit, ihren Menstruationszyklus zu verfolgen. Obwohl ein durchschnittlicher Zyklus 28 Tage dauert, können Frauen Zyklen unterschiedlicher Länge haben. Je regelmäßiger der Zyklus ist, desto einfacher wird es für eine Frau sein, den Eisprung zu bestimmen. Es ist eine gute Idee, den Menstruationszyklus über mehrere Monate zu verfolgen. Der Eisprung findet normalerweise etwa 12-16 Tage vor Beginn der Periode statt.
Eine weitere Tracking-Methode beinhaltet die Basaltemperatur (BBT). Frauen erleben während des Eisprungs geringfügige Temperaturspitzen, die mit einem BBT-Thermometer überwacht werden können. Idealerweise sollte die Temperaturmessung beim Aufwachen einer Frau jeden Morgen zur gleichen Zeit erfolgen und in einer Temperaturtabelle protokolliert werden. Im Laufe von mehreren Wochen kann sich ein Temperaturmuster entwickeln, an dem eine Frau erkennen kann, wann ihr Eisprung bevorsteht.
Die Überwachung des Zervixschleims ist eine weitere Technik, mit der der Eisprung einer Frau bestimmt werden kann. Während des Eisprungs wird der Zervixschleim rutschig, dehnbar und klar. Die Überwachung von BBT und Zervixschleim auf einem Diagramm hilft einer Frau, sich mit den Phasen ihres Menstruationszyklus vertraut zu machen. Frauen möchten möglicherweise auch Bauchschmerzen oder Brustspannen in derselben Tabelle vermerken, da dies ebenfalls Symptome eines Eisprungs sein können.
Frauen, die nicht an Diagrammen interessiert sind, können ein Ovulationstest-Kit verwenden, um zu sehen, wann sie einen Eisprung haben. Diese Kits funktionieren ähnlich wie Schwangerschafts-Kits und verwenden eine kleine Urinprobe, um auf Hormonspitzen zu testen. Mit einem Eisprung-Prädiktor können die Ergebnisse jedoch unzuverlässig sein, da bei Frauen Hormonspitzen auftreten können, die nicht durch den Eisprung verursacht werden. Die Kombination eines Kits mit anderen Tracking-Techniken kann ein vollständigeres Bild liefern.
Viele Websites, die Menschen mit Kinderwunsch unterstützen, haben Eisprungkalender, mit denen Frauen ihren Menstruationszyklus verfolgen können. Frauen finden es möglicherweise einfacher, mit diesen Kalendern Diagramme zu erstellen, und die gleichen Tools können auch von Frauen verwendet werden, die versuchen, eine Schwangerschaft zu vermeiden.