Entzündungen lassen sich in zwei Kategorien einteilen: akute Entzündungen, die als vorübergehend gelten, und chronische Entzündungen, die langanhaltend sind. Es gibt viele Möglichkeiten, Entzündungen zu behandeln, obwohl die beiden Arten auf unterschiedliche Weise behandelt werden. Einige Behandlungen beinhalten die Einnahme von Medikamenten, während andere einfache Änderungen Ihres Lebensstils erfordern.
Akute Entzündungen sind eine natürliche Reaktion Ihres Körpers auf ein Trauma, eine Infektion oder eine Allergie. Diese Entzündung ist das Ergebnis von entzündlichen Chemikalien, die von Ihren weißen Blutkörperchen freigesetzt werden, um Schäden zu reparieren. Es wird normalerweise als eine gute Sache angesehen, auch wenn das Ergebnis schmerzhafte Schwellungen sein kann.
In diesem Fall wäre der schnellste Weg zur Behandlung von Entzündungen entzündungshemmende Medikamente, einschließlich nicht-steroidaler entzündungshemmender Medikamente (NSAIDS) wie rezeptfreies Aspirin, Ibuprofen und Paracetamol. Stärkere verschreibungspflichtige Medikamente sind ebenfalls erhältlich. Diese Medikamente sind für die Langzeitanwendung nicht sicher, was sie zu einer schlechten Wahl für die Behandlung chronischer Entzündungen macht.
Chronische Entzündungen treten auf, wenn entzündliche Chemikalien freigesetzt werden, um Schäden zu reparieren, die nicht vorhanden sind. Autoimmunerkrankungen wie rheumatoide Arthritis und Psoriasis sind Beispiele für diese Reaktion. Die daraus resultierende Entzündung ist sowohl schmerzhaft als auch destruktiv. Änderungen des Lebensstils sind der beste Weg, um Entzündungen dieser Art zu behandeln.
Eine der effektivsten Möglichkeiten, Entzündungen langfristig zu reduzieren, besteht darin, die Menge an Omega-3-Fettsäuren in Ihrer Ernährung zu erhöhen. Dies kann durch den Verzehr von mehr fettigem Fisch wie Lachs erreicht werden. Einige Nüsse, wie Walnüsse, sind mit Omega-3 beladen, und das Hinzufügen von Olivenöl zu Ihrer Ernährung kann ebenfalls von Vorteil sein. Viele Obst- und Gemüsesorten sind auch reich an Omega-3, und Nahrungsergänzungsmittel mit Fischöl können hilfreich sein für diejenigen, die wissen, dass sie nicht genug Omega-3 in ihrer Ernährung aufnehmen.
Auch im Kampf gegen Entzündungen ist ein Multivitaminpräparat eine gute Wahl. Die meisten Menschen finden es schwierig, genügend Folsäure und die Vitamine C, D und E zu sich zu nehmen, die alle für eine entzündungshemmende Ernährung wichtig sind. Transfette sollten aus Ihrer Ernährung eliminiert werden, und Zucker und raffinierte Kohlenhydrate sind ebenfalls keine gute Wahl.
Andere Änderungen des Lebensstils können Früchte tragen, wenn eine Person nach Möglichkeiten zur Behandlung von Entzündungen sucht. Stress verursacht die Produktion von Cortisol, von dem bekannt ist, dass es Entzündungen fördert; Gehen – körperliche Aktivität im Allgemeinen – reduziert Stress und ist daher von Vorteil. Ausreichend Schlaf, das heißt jede Nacht sieben bis neun Stunden Ruhe zu haben, ist wichtig, um Ihren Körper zu reparieren und zu verjüngen. Sie können auch versuchen, weniger rotes Fleisch und mehr Ballaststoffe zu essen. Es kann einige Zeit dauern, Essgewohnheiten und andere tägliche Gewohnheiten zu ändern, aber die Mühe scheint sich zu lohnen, wenn es gelingt, einen Teil der Entzündungsschmerzen zu lindern.