La resistencia se refiere a la capacidad del cuerpo para mantener la fuerza requerida para realizar una actividad repetitiva durante un per?odo prolongado de tiempo. Para aumentar esta resistencia, se pueden usar varios tipos de equipos de acondicionamiento f?sico. Ejemplos de equipos de resistencia f?sica incluyen bicicletas est?ticas, entrenadores el?pticos y m?quinas de remo. Este tipo de m?quinas permiten al usuario realizar una actividad repetitiva contra una resistencia ajustable. Esto proporciona una mayor ganancia de resistencia en un per?odo de tiempo m?s corto en comparaci?n con los ejercicios sin carga de peso.
Los entrenadores el?pticos son uno de los ejemplos m?s populares de equipos de resistencia f?sica porque las m?quinas permiten al usuario realizar un entrenamiento de alta intensidad pero de bajo impacto. Trotar es una forma efectiva de aumentar la resistencia porque trabaja una gran cantidad de m?sculos, pero la desventaja es que ejerce una gran cantidad de estr?s en las articulaciones de la rodilla, la cadera y el tobillo. Un entrenador el?ptico imita el movimiento de trotar hasta cierto punto mientras reduce el impacto al m?nimo. Hay varios tipos diferentes de entrenadores cruzados que incluyen resistencia magn?tica, de aire y de correa. Los entrenadores de banda cruzada proporcionan una buena relaci?n calidad-precio, mientras que los entrenadores magn?ticos ofrecen una mayor variedad de opciones y tambi?n son m?s silenciosos.
Una bicicleta est?tica es otro tipo com?n de equipo de resistencia f?sica que se puede usar en el hogar de una persona. Las bicicletas de ejercicio trabajan principalmente los m?sculos de las piernas y los gl?teos, pero tambi?n son efectivos para aumentar la resistencia. Para evitar lesiones por esfuerzo repetitivo, es importante que alguien nuevo en la bicicleta monte la bicicleta correctamente. Esto incluye ajustar la altura del asiento para que las rodillas no se doblen m?s all? de cierto punto.
Otro ejemplo de una m?quina que proporciona un entrenamiento f?sico de resistencia de bajo impacto es una m?quina de remo. Como su nombre indica, las m?quinas de remo permiten al usuario realizar un ejercicio de remo sin tener que salir de la casa. A diferencia de una bicicleta est?tica, las m?quinas de remo trabajan tanto en la parte superior del cuerpo como en los m?sculos de las piernas y, por lo tanto, tambi?n son ?tiles para tonificar. Un factor importante de cualquier equipo de ejercicio de resistencia en el hogar es el tama?o, por lo que se pueden plegar varias m?quinas de remo para reducir el espacio.
Hay otros ejemplos de equipos de resistencia f?sica. Los steppers son un equipo mucho m?s simple pero efectivo para aumentar la resistencia. Los trampolines tambi?n se usan com?nmente y pueden hacer que el ejercicio sea m?s agradable. Las cintas de correr son otra opci?n popular, aunque proporcionan un entrenamiento de alto impacto.