Vendido bajo marcas como Gaiam, Valeo y Body Bar, una barra para esculpir el cuerpo es una pieza de equipo de entrenamiento de fuerza que est? disponible en una variedad de pesos y se puede utilizar para realizar una amplia gama de ejercicios, desde estocadas hasta flexiones de b?ceps . Se ofrece en pesos que van desde tres hasta m?s de 25 libras, generalmente tiene tres o cuatro pies de largo y hasta dos pulgadas de di?metro, y a menudo est? recubierto de goma para un agarre c?modo. Este tipo de equipo de entrenamiento es popular en los clubes de salud y gimnasios para el hogar por su conveniencia porque se almacena f?cilmente y no requiere colocar pesas en una barra. Tambi?n es ampliamente considerado como f?cil de usar y favorecido tanto por principiantes como por deportistas avanzados.
La barra para esculpir el cuerpo se puede incorporar en un entrenamiento de entrenamiento de fuerza como un sustituto de otro equipo de peso libre como pesas. Se puede colocar sobre los hombros al realizar sentadillas o estocadas, por ejemplo, para agregar resistencia externa al propio peso corporal. Al realizar prensas, filas, extensiones de tr?ceps o flexiones de b?ceps, la barra para esculpir el cuerpo se puede usar exactamente como una barra. Sin embargo, debido a que es mucho m?s corto que una barra convencional, se puede sostener con una mano como una pesa durante movimientos unilaterales o unilaterales, como las sentadillas con una sola pierna. Finalmente, se puede agregar a ejercicios b?sicos como abdominales para proporcionar resistencia adicional.
Aunque la barra se usa com?nmente en las clases de ejercicios de entrenamiento de fuerza, tambi?n est? apareciendo en los entrenamientos h?bridos de escultura de yoga. Las clases y videos de escultura corporal de yoga est?n ganando popularidad a trav?s de la promoci?n de entrenadores famosos como Tanja Djelevic. En estos entrenamientos, la barra para esculpir el cuerpo puede usarse junto con ejercicios de fortalecimiento del n?cleo o como apoyo durante los movimientos de equilibrio. Por ejemplo, mientras sostiene una pose con los brazos sobre la cabeza, uno puede sostener la barra en el aire para obtener resistencia externa, o mientras realiza un movimiento de fortalecimiento abdominal, como una rotaci?n del n?cleo, en el que uno se sienta en el piso con las rodillas dobladas y gira el torso de lado a lado, la barra se puede sostener frente al cuerpo para un desaf?o adicional.
Las barras para esculpir el cuerpo son relativamente livianas. Debido a esto, la barra se considera lo suficientemente vers?til como para tonificar y fortalecer en los entrenamientos inspirados en el yoga, as? como en los entrenamientos de fuerza m?s tradicionales. Sin embargo, se recomienda a los deportistas m?s experimentados que actualicen a pesas libres m?s pesadas una vez que la barra para esculpir el cuerpo ya no proporcione la resistencia adecuada.