Vendido bajo marcas como Gaiam, Valeo y Body Bar, una barra para esculpir el cuerpo es una pieza de equipo de entrenamiento de fuerza que está disponible en una variedad de pesos y se puede utilizar para realizar una amplia gama de ejercicios, desde estocadas hasta flexiones de bíceps . Se ofrece en pesos que van desde tres hasta más de 25 libras, generalmente tiene tres o cuatro pies de largo y hasta dos pulgadas de diámetro, y a menudo está recubierto de goma para un agarre cómodo. Este tipo de equipo de entrenamiento es popular en los clubes de salud y gimnasios para el hogar por su conveniencia porque se almacena fácilmente y no requiere colocar pesas en una barra. También es ampliamente considerado como fácil de usar y favorecido tanto por principiantes como por deportistas avanzados.
La barra para esculpir el cuerpo se puede incorporar en un entrenamiento de entrenamiento de fuerza como un sustituto de otro equipo de peso libre como pesas. Se puede colocar sobre los hombros al realizar sentadillas o estocadas, por ejemplo, para agregar resistencia externa al propio peso corporal. Al realizar prensas, filas, extensiones de tríceps o flexiones de bíceps, la barra para esculpir el cuerpo se puede usar exactamente como una barra. Sin embargo, debido a que es mucho más corto que una barra convencional, se puede sostener con una mano como una pesa durante movimientos unilaterales o unilaterales, como las sentadillas con una sola pierna. Finalmente, se puede agregar a ejercicios básicos como abdominales para proporcionar resistencia adicional.
Aunque la barra se usa comúnmente en las clases de ejercicios de entrenamiento de fuerza, también está apareciendo en los entrenamientos híbridos de escultura de yoga. Las clases y videos de escultura corporal de yoga están ganando popularidad a través de la promoción de entrenadores famosos como Tanja Djelevic. En estos entrenamientos, la barra para esculpir el cuerpo puede usarse junto con ejercicios de fortalecimiento del núcleo o como apoyo durante los movimientos de equilibrio. Por ejemplo, mientras sostiene una pose con los brazos sobre la cabeza, uno puede sostener la barra en el aire para obtener resistencia externa, o mientras realiza un movimiento de fortalecimiento abdominal, como una rotación del núcleo, en el que uno se sienta en el piso con las rodillas dobladas y gira el torso de lado a lado, la barra se puede sostener frente al cuerpo para un desafío adicional.
Las barras para esculpir el cuerpo son relativamente livianas. Debido a esto, la barra se considera lo suficientemente versátil como para tonificar y fortalecer en los entrenamientos inspirados en el yoga, así como en los entrenamientos de fuerza más tradicionales. Sin embargo, se recomienda a los deportistas más experimentados que actualicen a pesas libres más pesadas una vez que la barra para esculpir el cuerpo ya no proporcione la resistencia adecuada.