Una m?quina de remo, tambi?n llamada erg?metro o erg para abreviar, es una m?quina de ejercicio que simula los movimientos de remo en un bote de carreras. Tienen diferentes beneficios para diferentes tipos de usuarios. Para aquellos que compiten en equipos de la tripulaci?n de manera competitiva, algunos de los beneficios m?s comunes de la m?quina de remo son la capacidad de ver la fuerza del golpe en n?meros, as? como la capacidad de mantenerse entrenado incluso en d?as tormentosos y durante los meses de invierno. Otros ven los principales beneficios de la m?quina de remo en relaci?n con un estado f?sico m?s general. Las m?quinas de remo involucran muchos de los m?sculos del cuerpo sin impacto, lo que los convierte en una herramienta de entrenamiento atractiva para personas con lesiones o sensibilidades en las articulaciones, y tambi?n quema muchas calor?as en una ventana relativamente corta.
El ejercicio en una m?quina de remo generalmente involucra una serie de movimientos musculares coordinados que se realizan sentados en la silla deslizante del erg?metro. Las piernas se mueven hacia adentro, desde los cu?driceps hasta los muslos, y luego empujan hacia atr?s, generalmente con cierto grado de fuerza. Los brazos y la espalda tiran del torso junto con las piernas en un movimiento que imita un golpe de remo. El movimiento luego se repite.
La mayor?a de las veces, una peque?a pantalla de computadora est? conectada a la parte superior de la m?quina de remo que muestra diferentes elementos de la aptitud f?sica de la m?quina de remo. Los golpes realizados, la fuerza del golpe y la velocidad promedio generalmente se muestran, as? como las calor?as quemadas y el tiempo transcurrido. En algunos modelos, los usuarios pueden establecer desaf?os para superar o simulacros cronometrados utilizando las opciones de visualizaci?n. De esta manera, un r?gimen de ejercicio en una m?quina de remo se puede personalizar en gran medida.
Muchos remeros trabajan con erg?metros para mantener sus cuerpos en las mejores condiciones de remo cuando las condiciones del agua no son ideales. El entrenamiento de invierno para los equipos de la tripulaci?n generalmente se realiza en m?quinas de remo, por ejemplo, y la pr?ctica a menudo se realiza en m?quinas de remo en d?as lluviosos o tormentosos, incluso en temporada. Los beneficios de la m?quina de remo del entrenamiento de fuerza y ??el acondicionamiento muscular mantienen a los atletas fuertes durante todo el a?o.
Los botes de tripulaci?n rara vez tienen las capacidades de medici?n que tienen los erg?metros, lo que hace que los datos num?ricos sean otro de los principales beneficios de la m?quina de remo para los atletas. La fuerza de la parte superior del cuerpo de la m?quina de remo y la fuerza de la pierna se pueden medir cuantificablemente en la mayor?a de los ergios. Los entrenadores usan estos datos para evaluar las capacidades de los remeros individuales. Los remeros tambi?n suelen encontrar los datos beneficiosos para su propio entrenamiento personal.
Las m?quinas de remo tambi?n imparten beneficios al p?blico en general. El uso correcto de una m?quina de remo trabaja m?s m?sculos en un entorno de impacto cero que las actividades cotidianas como caminar o correr, y tonifica esos m?sculos. A diferencia de correr, que puede ser dif?cil para las articulaciones de las rodillas, hacer ejercicio en una m?quina de remo es un ejercicio de tensi?n y liberaci?n que no ejerce presi?n sobre las articulaciones.
El potencial de quema de calor?as de una m?quina de remo es otro de los grandes beneficios de la m?quina de remo. Debido a que se utilizan tantos m?sculos y gran parte del cuerpo se mueve para completar un derrame cerebral, el cuerpo gasta una cantidad de calor?as para completar la rutina. Si se usa vigorosamente durante un per?odo de tiempo, una m?quina de remo puede ayudar dram?ticamente a tonificar el cuerpo, y a menudo conduce a la p?rdida de peso de la m?quina de remo.