Una máquina de remo, también llamada ergómetro o erg para abreviar, es una máquina de ejercicio que simula los movimientos de remo en un bote de carreras. Tienen diferentes beneficios para diferentes tipos de usuarios. Para aquellos que compiten en equipos de la tripulación de manera competitiva, algunos de los beneficios más comunes de la máquina de remo son la capacidad de ver la fuerza del golpe en números, así como la capacidad de mantenerse entrenado incluso en días tormentosos y durante los meses de invierno. Otros ven los principales beneficios de la máquina de remo en relación con un estado físico más general. Las máquinas de remo involucran muchos de los músculos del cuerpo sin impacto, lo que los convierte en una herramienta de entrenamiento atractiva para personas con lesiones o sensibilidades en las articulaciones, y también quema muchas calorías en una ventana relativamente corta.
El ejercicio en una máquina de remo generalmente involucra una serie de movimientos musculares coordinados que se realizan sentados en la silla deslizante del ergómetro. Las piernas se mueven hacia adentro, desde los cuádriceps hasta los muslos, y luego empujan hacia atrás, generalmente con cierto grado de fuerza. Los brazos y la espalda tiran del torso junto con las piernas en un movimiento que imita un golpe de remo. El movimiento luego se repite.
La mayoría de las veces, una pequeña pantalla de computadora está conectada a la parte superior de la máquina de remo que muestra diferentes elementos de la aptitud física de la máquina de remo. Los golpes realizados, la fuerza del golpe y la velocidad promedio generalmente se muestran, así como las calorías quemadas y el tiempo transcurrido. En algunos modelos, los usuarios pueden establecer desafíos para superar o simulacros cronometrados utilizando las opciones de visualización. De esta manera, un régimen de ejercicio en una máquina de remo se puede personalizar en gran medida.
Muchos remeros trabajan con ergómetros para mantener sus cuerpos en las mejores condiciones de remo cuando las condiciones del agua no son ideales. El entrenamiento de invierno para los equipos de la tripulación generalmente se realiza en máquinas de remo, por ejemplo, y la práctica a menudo se realiza en máquinas de remo en días lluviosos o tormentosos, incluso en temporada. Los beneficios de la máquina de remo del entrenamiento de fuerza y el acondicionamiento muscular mantienen a los atletas fuertes durante todo el año.
Los botes de tripulación rara vez tienen las capacidades de medición que tienen los ergómetros, lo que hace que los datos numéricos sean otro de los principales beneficios de la máquina de remo para los atletas. La fuerza de la parte superior del cuerpo de la máquina de remo y la fuerza de la pierna se pueden medir cuantificablemente en la mayoría de los ergios. Los entrenadores usan estos datos para evaluar las capacidades de los remeros individuales. Los remeros también suelen encontrar los datos beneficiosos para su propio entrenamiento personal.
Las máquinas de remo también imparten beneficios al público en general. El uso correcto de una máquina de remo trabaja más músculos en un entorno de impacto cero que las actividades cotidianas como caminar o correr, y tonifica esos músculos. A diferencia de correr, que puede ser difícil para las articulaciones de las rodillas, hacer ejercicio en una máquina de remo es un ejercicio de tensión y liberación que no ejerce presión sobre las articulaciones.
El potencial de quema de calorías de una máquina de remo es otro de los grandes beneficios de la máquina de remo. Debido a que se utilizan tantos músculos y gran parte del cuerpo se mueve para completar un derrame cerebral, el cuerpo gasta una cantidad de calorías para completar la rutina. Si se usa vigorosamente durante un período de tiempo, una máquina de remo puede ayudar dramáticamente a tonificar el cuerpo, y a menudo conduce a la pérdida de peso de la máquina de remo.