Elegir la mejor mezcla de batidos de prote?nas es mucho m?s complicado de lo que la mayor?a de la gente piensa. Existen muchos tipos diferentes de mezclas de prote?nas en el mercado, y todas ellas son ?nicas. Para comenzar a investigar las prote?nas en polvo, es importante comprender primero los diversos tipos de prote?nas disponibles.
Hay cuatro tipos b?sicos de prote?nas: suero, soja, huevo y case?na. La prote?na del suero es preferida por muchos nutricionistas, ya que el suero se deriva naturalmente de la leche. A diferencia de otros tipos de prote?nas, el suero no contiene grasa ni lactosa. La prote?na de soja se deriva de la planta de soja, y es el ?nico tipo de prote?na que proviene de una fuente vegetal. La prote?na de soya no se mezcla tan bien como la prote?na de suero, y algunas personas, incluidas las que actualmente toman medicamentos para el c?ncer de mama y la menopausia, no deben usar polvo de prote?na de soya.
La prote?na del huevo se deriva de las claras de huevo. Una vez que las claras de los huevos se han convertido en polvo, este polvo se usa para una serie de aplicaciones, incluida la mezcla de batido de prote?nas. La prote?na en polvo que proviene de los huevos es una buena alternativa a los productos derivados de la leche, aunque las personas que son al?rgicas a los huevos no deber?an usar este tipo de batido de prote?nas. La prote?na de case?na es una prote?na digestiva lenta, lo que la convierte en una opci?n ?ptima para aquellos que buscan un polvo sustitutivo de comidas. La prote?na de la leche tambi?n se conoce como prote?na de case?na, ya que la case?na proviene de la leche.
A continuaci?n, considere si desea comprar una prote?na natural o una mezcla de prote?nas. Muchas prote?nas en polvo diferentes contienen dos o tres tipos diferentes de prote?nas. Si solo desea ingerir un tipo de prote?na, aseg?rese de leer todas las etiquetas de las mezclas de batidos de prote?nas con cuidado. La prote?na directa es m?s dif?cil de encontrar que la prote?na mixta, pero estos productos a?n existen.
Tambi?n querr?s pensar en la raz?n por la que quieres usar una mezcla de batido de prote?nas. Los polvos etiquetados como «aumento de peso» est?n destinados a ayudarlo a aumentar de peso. Los productos etiquetados como «reemplazo de comidas» contienen vitaminas y nutrientes adicionales, y estos productos se han desarrollado para reemplazar completamente las comidas. Presta atenci?n a las etiquetas de prote?na en polvo para encontrar el polvo que est?s buscando.
Finalmente, considere la marca y el sabor de una mezcla de batido de prote?nas. En general, las marcas populares son su mejor opci?n, ya que estas mezclas han sido probadas y probadas por miles de consumidores. La mejor manera de encontrar una prote?na en polvo que le guste es probar una variedad de marcas, tener en cuenta los detalles antes mencionados y seleccionar un polvo que funcione con su estilo de vida.