Il jogging in acqua è un metodo di allenamento in cui le persone entrano in acqua e imitano il movimento del jogging. Questa routine di allenamento si basa sulla resistenza del movimento all’interno dell’acqua per costruire muscoli e aumentare la resistenza. Molte persone credono anche che il jogging in acqua sia un buon modo per stimolare la perdita di peso perché è considerato molto efficace nel bruciare l’energia alimentare. Uno dei vantaggi più noti del jogging in acqua è che generalmente non mette a dura prova le articolazioni e questo può potenzialmente renderlo buono per le persone che si stanno riprendendo da un infortunio.
Quando le persone tentano questo metodo di allenamento, di solito è importante galleggiare nell’acqua a una profondità che non permetta ai piedi di toccarsi. La tensione del corpo mentre si eseguono questi esercizi può rendere difficile rimanere fluttuanti, quindi la maggior parte delle persone usa una sorta di strumento di galleggiamento. I dispositivi principali sono le cinture che mantengono le persone galleggianti a una profondità esatta in modo che siano sommerse all’altezza delle spalle. Le persone spesso indossano anche scarpe speciali che aumentano la resistenza dell’acqua, anche se a volte questo è qualcosa che le persone aggiungono dopo che l’allenamento diventa troppo facile e hanno bisogno di aumentare la sfida.
Il jogging in acqua può potenzialmente essere utile per quasi tutti, ma molte delle persone che provano questo metodo di esercizio stanno tentando di riprendersi dagli infortuni. È considerato particolarmente buono in questa situazione per molte ragioni. Per prima cosa, quando le persone galleggiano nell’acqua, sono generalmente senza peso. Essere rimossi dagli effetti della gravità può consentire movimenti che non mettono a dura prova il corpo, specialmente nelle articolazioni.
L’acqua ha anche altri potenziali benefici. Ad esempio, alcuni movimenti hanno una maggiore resistenza sott’acqua, compresi eventuali movimenti delle braccia. Quando si corre a terra, non c’è una resistenza significativa contro le braccia, ma il jogging in acqua può potenzialmente consentire a una persona di costruire muscoli in quella zona. A volte le persone in sovrappeso possono trarre beneficio dal jogging in acqua per il motivo opposto. Per loro, correre può essere troppo difficile perché devono portare in giro il loro peso a terra, ma sott’acqua sono senza peso.
A volte il jogging in acqua può essere molto difficile per le persone che hanno appena iniziato. Alcune persone affermano anche di trovare che l’esercizio non attira molto bene la loro attenzione. Per affrontare il problema della noia, alcune persone possono trovare modi per modificare l’allenamento mescolando diversi livelli di intensità. Questo può potenzialmente diminuire il senso di ripetitività.