Lo yoga terapeutico è qualsiasi tipo di esercizio yoga intrapreso per facilitare o supportare il ripristino della salute del corpo e/o della mente. Esistono molte scuole di yoga diverse e le tecniche di ciascuna di esse possono essere impiegate come metodi di guarigione. Gli istruttori di yoga svilupperanno spesso lezioni di yoga curativo, guidando i praticanti attraverso una serie di pose che mirano a porre rimedio a problemi di salute generali.
Le pratiche terapeutiche dello yoga possono aiutare il corpo a riparare e innescare i processi innati di autoguarigione. Le pratiche possono essere eseguite da sole o in combinazione con altre terapie tradizionali o alternative, a seconda delle condizioni e delle preferenze del medico. Le condizioni spesso migliorate dallo yoga curativo includono dipendenze, asma e disturbi della pelle.
Questo metodo di esercizio di guarigione può giovare anche alla mente. Gli studi hanno dimostrato che lo yoga riduce la frequenza cardiaca, rilassa la mente, abbassa la pressione sanguigna e regola l’attività delle onde cerebrali. Gli effetti a lungo termine della terapia yoga curativa sono abbondanti; includono una riduzione dei livelli di stress e ansia e prestazioni cerebrali più sane.
L’uso dello yoga per la guarigione implica l’identificazione delle pose e delle posizioni giuste che funzionano in combinazione con le condizioni particolari del praticante. Ad esempio, se il praticante lotta con alti livelli di ansia, possono essere impiegate posizioni più rilassanti, come la posa del cadavere, con grande beneficio. Se un individuo ha problemi alla parte bassa della schiena, le posizioni che si rivolgono all’area, direttamente o indirettamente, possono aiutare a rilasciare la tensione, consentire al sangue di fluire più liberamente e portare una consapevolezza mentale nella regione colpita.
Lo yoga curativo è per lo più considerato un trattamento per la salute e il benessere generale del praticante. Sia nella comunità yoga che in quella medica, il corpo è visto come una vasta rete interconnessa di sistemi che lavorano in tandem l’uno con l’altro. Le posizioni yoga per la guarigione tendono a onorare questo punto di vista e incoraggiare l’uso dello yoga per il beneficio generale della salute del praticante.
Ci sono, tuttavia, libri e lezioni di yoga orientati a condizioni specifiche. Queste risorse si concentrano ancora sul corpo nel suo insieme, ma le pose insegnate si concentrano sulla guarigione della condizione identificata. I praticanti possono spesso trovare istruzioni di yoga curative per condizioni diverse come depressione, gravidanza e scoliosi.
I movimenti dello yoga curativo vanno tradizionalmente di pari passo con altri metodi di guarigione alternativi. La meditazione silenziosa è un elemento importante per una corretta pratica dello yoga e centrare la mente e la consapevolezza ha dimostrato di portare grandi benefici sia al corpo che alla mente. Altri metodi di guarigione utilizzati con lo yoga potrebbero includere esercizi di visualizzazione, tecniche di respirazione consapevole e meditazioni guidate con istruttore.