Una vacanza mentale è una tecnica di rilassamento. Alcune persone lo considerano una sorta di autoipnosi, mentre altri lo considerano più un esercizio motivazionale per sognare ad occhi aperti. Ci sono diversi modi di fare una vacanza mentale, ma tutti dovrebbero essere rilassanti e concentrarsi solo su pensieri positivi.
Un modo per prendersi una vacanza mentale è chiudere gli occhi e immaginare di essere nel paradiso delle vacanze ideale. Può essere ovunque purché l’idea ti dia un senso di pace. Per molte persone, questo sarebbe su una spiaggia tropicale che si rilassa senza preoccuparsi del mondo. Usa la tua immaginazione e pensa a cosa ti darebbe un senso di calma e pace mentre immagini l’ambiente ideale per le tue vacanze.
Un altro modo per prendersi una vacanza mentale è andare fisicamente in un posto locale che assomigli in qualche modo al luogo di vacanza ideale. Ad esempio, se sogni ad occhi aperti di andare a Parigi e la piazza con la fontana d’acqua intorno all’esterno del tuo ufficio ti fa pensare in qualche modo a come sarebbe Parigi, vai lì. Mentre senti l’acqua e i suoni intorno a te, immagina di essere effettivamente a Parigi e pensa a come ti rilasseresti completamente facendo shopping, mangiando cibi raffinati o qualunque cosa tu voglia. Pensa alle immagini e ai suoni piacevoli che sperimenteresti. Trascorrere solo pochi minuti immersi nella tua vacanza mentale può farti sentire più rilassato ed energico per tornare al lavoro.
Il risultato desiderato di una vacanza mentale è lo stesso di una vacanza vera e propria: farti sentire meno stressato mentre ti prendi una pausa dal lavoro. È possibile trascorrere letteralmente un minuto facendo una vacanza mentale e sentirsi molto più rilassati e calmi dopo. Le tecniche di respirazione profonda e il pensiero positivo possono fare miracoli mentre immagini la tua vacanza da sogno senza stress. Aumenta la tua autocoscienza osservando come reagisce il tuo corpo a ciò che stai facendo, ad esempio come si sentono i tuoi polmoni quando fai respiri profondi e rilassanti. Mentre prendi la tua vacanza mentale, ripeti a te stesso che puoi uscirne per rispondere a qualsiasi emergenza, ma allo stesso tempo sarai in uno stato mentale molto tranquillo e rilassato.