Il miglior integratore alimentare dipenderà probabilmente dalle tue esigenze e preferenze individuali. Puoi andare con un normale multivitaminico per integrare l’assunzione giornaliera di cibo, oppure puoi scegliere un’opzione che contiene più di determinati ingredienti per aiutare il tuo corpo a far fronte a un problema particolare. Ad esempio, potresti aver bisogno di più ferro di altri per aiutare con una carenza o più vitamina C per il supporto immunitario. Trova l’opzione migliore per te sfogliando le varie opzioni e discutendo le tue esigenze nutrizionali con un medico.
Gli integratori alimentari possono includere vitamine a base di alimenti o succhi di alimenti integrali o compresse da assumere. Questo aiuta a fornire al tuo corpo importanti vitamine e sostanze nutritive che potresti non assumere nella tua dieta quotidiana. Gli alimenti comunemente usati negli integratori sono le carote, l’estratto di mirtillo, l’estratto di tè verde e gli spinaci.
Per aiutare a combattere una determinata condizione con cui hai a che fare utilizzando un integratore alimentare, dovresti parlare con il tuo medico o nutrizionista per determinare cosa manca nella tua dieta. Una carenza di ferro, ad esempio, può essere combattuta assumendo un integratore alimentare contenente cibi ricchi di ferro come gli spinaci. Puoi rafforzare il tuo sistema immunitario assumendo un super integratore alimentare contenente cibi ricchi di antiossidanti come il mirtillo.
Questa forma di integrazione differisce dalle vitamine tradizionali perché i nutrienti sono derivati da una fonte di cibo intero piuttosto che da vitamine di derivazione sintetica. Il primo è naturale e di solito non contiene ingredienti artificiali come possono fare altri integratori. Questo non vuol dire che tutte le forme di integratore alimentare siano uguali, quindi dovresti sempre leggere le etichette degli ingredienti per assicurarti che quello che stai assumendo non contenga additivi o conservanti.
Puoi anche scegliere di andare con un integratore alimentare a base di alimenti biologici. Ciò significa che gli ingredienti aggiunti sono stati coltivati senza pesticidi, ormoni o altri mezzi artificiali. Di conseguenza, ci sono meno tossine presenti negli alimenti stessi, quindi non vengono trasmesse a te.
Assicurati di seguire le istruzioni di dosaggio elencate sul supplemento che stai scegliendo. Potresti anche voler parlare con un medico o un farmacista per assicurarti che non interagisca con i farmaci che stai attualmente assumendo. Assicurati di indagare a fondo su tutti gli ingredienti che non riconosci, poiché alcuni integratori potrebbero avere erbe aggiunte che possono causare effetti collaterali in alcune persone. Se hai qualche problema di salute specifico, parla sempre con il tuo medico prima di provare a trattarlo con un integratore alimentare.