La scelta della giusta vitamina C liquida spesso dipende da chi assumerà l’integratore e perché. Se l’integratore deve essere assunto da persone di età inferiore ai 12 anni, in genere si consigliano formule di vitamina C per bambini. I bambini hanno bisogno di meno dell’integratore in generale, quindi le formule create appositamente per loro di solito hanno una dose più bassa. Coloro che stanno assumendo vitamina C per combattere una particolare malattia di cui soffrono potrebbero voler assumere dosi maggiori rispetto a coloro che assumono semplicemente un integratore quotidiano per la loro salute.
Ci sono molte dosi e punti di forza di integratori liquidi di vitamina C, così come alcuni integratori che sono combinazioni di due o più vitamine e minerali. Per decenni si è creduto che fosse impossibile overdose di vitamina C, ma studi e scoperte moderni stanno dimostrando che questo è falso. Ciò significa che gli integratori con dosi estremamente elevate di vitamina C potrebbero dover essere evitati anche da coloro che li assumono per una malattia. È anche importante capire che l’assunzione di più della dose giornaliera raccomandata di 60-75 mg è spesso inutile, perché qualsiasi eccesso di ciò di cui il corpo ha bisogno viene espulso nelle urine.
Coloro che prendono una vitamina C liquida per la malattia possono essere in grado di assumere dosi più elevate, poiché il corpo potrebbe aver bisogno di più nutrienti durante questo periodo. È importante, tuttavia, che una persona non assuma più di 1,000 mg al giorno. A questi livelli, hai un rischio molto più elevato di subire un’overdose di vitamina C.
Se hai scelto di assumere un integratore combinato, è importante notare le altre vitamine o minerali inclusi e la loro dose. Qualsiasi altro ingrediente nel supplemento dovrebbe essere ricercato per sapere qual è la quantità giornaliera raccomandata. Molti di questi nutrienti possono avere conseguenze disastrose se assunti in eccesso, quindi è una buona idea conoscere i limiti suggeriti.
La vitamina C liquida è preferita da alcuni perché può essere assorbita dall’organismo più rapidamente e facilmente rispetto alle polveri o alle pillole. In questo modo, ottieni il massimo dal supplemento e non paghi per il prodotto sprecato. Questi benefici, tuttavia, possono anche essere pericolosi se non si è a conoscenza dei possibili effetti collaterali. Per l’uso quotidiano, è meglio non superare i 70-100 mg al giorno e chi è malato non dovrebbe mai superare i 1,000 mg al giorno.
Al di là di queste considerazioni, molti scelgono integratori liquidi per il gusto. La vitamina C liquida può essere miscelata con cibi o bevande o assunta direttamente. Non importa come viene assunto, molto probabilmente lo assaggerete molto di più che sotto forma di pillola, quindi molti preferiscono un sapore gradevole. La maggior parte degli integratori ha un sapore di agrumi come l’arancia, ma ce ne sono molti altri come miscele di lime, ciliegia e persino bacche.