Il cardio pilates è un programma di fitness in cui specifici tipi di attività cardio vengono aggiunti a una routine di pilates. Il pilates convenzionale si concentra sulla gamma di movimento, sul lavoro muscolare e sulla flessibilità, ma tradizionalmente non offre molto allenamento cardio. L’aggiunta di cardio al pilates assicura che i partecipanti al fitness possano ottenere i benefici di una frequenza cardiaca accelerata mentre si godono le attività di pilates.
Un tipico programma di pilates prevede lo spostamento del corpo in varie pose o allungamenti. Questo può aiutare a tonificare e lavorare i muscoli, migliorando il “core” del corpo che sostiene la colonna vertebrale. Gli istruttori di Pilates utilizzano un’ampia varietà di strumenti. La maggior parte dei programmi di pilates si basa solo su un tappetino per pilates e su alcuni piccoli strumenti come un anello magico per pilates o una fascia per pilates.
In una routine di cardio pilates, potrebbe essere necessaria un’attrezzatura aggiuntiva per generare opportunità di allenamento cardio. Il cardio pilates più semplice coinvolgerà una serie di attività aerobiche per ottenere una frequenza cardiaca elevata senza macchine ingombranti. Altri tipi di pilates cardio potrebbero includere una tavola da salto riformatore. Un riformatore di pilates è una macchina più grande che aiuta i partecipanti al pilates a fare una maggiore varietà di esercizi. Con una tavola da salto riformatore, l’individuo può perseguire una “routine di salto” che aggiungerà l’allenamento cardio al regime di pilates.
In alcune routine di pilates, l’aggiunta di cardio può essere semplice come correre sul posto. Gli utenti possono salire su altre macchine come i montascale per ottenere il loro allenamento cardio. Possono anche fare affidamento su alcuni specifici movimenti o estensioni “calistenici” rapidi per rendere la loro routine quotidiana un potenziamento cardio. Queste aggiunte saranno spesso catalogate in un diario di fitness o in un’agenda per mostrare che la persona sta ricevendo un allenamento cardio in una sessione di pilates.
Indipendentemente dall’attrezzatura da pilates utilizzata in una routine di cardio pilates, un buon programma si basa sul contributo di esperti di istruttori o altri professionisti. Coloro che cercano la migliore routine di “power pilates” o cardio pilates possono utilizzare una varietà di libri e video per l’allenamento a distanza. Potrebbero anche essere offerte lezioni di cardio pilates in una palestra locale.
L’allenamento cardio è ottimo per promuovere una buona salute in coloro che sono in buone condizioni fisiche. Alcuni problemi cardiaci e altri problemi di salute possono rendere pericoloso l’allenamento cardio. Gli individui dovrebbero parlare con i loro medici prima di iniziare una routine di allenamento cardio pilates per assicurarsi di essere abbastanza sani da aggiungere questo tipo di programma al loro programma di fitness.