Per scegliere le migliori lezioni di aerobica in acqua, dovresti prima decidere se preferisci sessioni in acque basse o profonde. Molte persone iniziano con lezioni di aerobica in acque poco profonde con i piedi che toccano il pavimento della piscina prima di prendere sessioni di allenamento nella parte profonda usando i galleggianti per aiutare a stare in piedi. Se sei già a tuo agio in acqua senza dover toccare il fondo, potresti iniziare con le lezioni di aerobica in acque profonde. Se scopri i diversi orari e tipi di lezioni di aerobica in acqua nelle piscine della tua zona, puoi scegliere meglio quelle migliori per te che si adattano anche al tuo programma.
Se non hai mai seguito un corso di acquagym, cerca le sessioni etichettate come “principiante”. Se sei un anziano, potresti voler prendere lezioni di aerobica in acqua con altri della tua età. La maggior parte dei centri sociali ha aerobica in acqua solo per gli anziani. Se sei un genitore, potresti voler fare le sessioni con un amico che ha anche dei figli. Avresti bisogno di trovare lezioni di aerobica in acqua in una piscina del centro comunitario con servizi di assistenza all’infanzia. I bambini possono partecipare a palestra, artigianato e altre attività insieme a un gruppo supervisionato di altri bambini mentre voi due seguite le lezioni di acquagym.
Confronta i costi e i tipi di corsi di acqua disponibili nella tua zona. Potresti prendere in considerazione la comodità di andare e tornare dall’impianto di nuoto così come i dettagli che potrebbero essere importanti per te come la musica. Non tutte le lezioni di aerobica in acqua hanno la musica durante le sessioni, quindi se preferisci, è meglio chiamare la struttura del nuoto prima di iscriverti. Quando confronti i costi delle lezioni, considera il tuo trasporto da e per le sessioni e qualsiasi attrezzatura che potresti dover acquistare, come pesi portatili o galleggianti per l’aerobica in acque profonde.
Ricorda che mentre ti alleni in acqua, potresti non avvertire alcun affaticamento muscolare, dolore o persino affaticamento a causa dell’effetto ammortizzante sulle articolazioni. Quando esci dall’acqua, tuttavia, potresti sentire gli effetti di un eccessivo esercizio fisico. Questo rende importante scegliere lezioni di aerobica in acqua adatte al tuo livello di abilità. Assicurati che le lezioni che scegli includano esercizi di riscaldamento e raffreddamento per evitare dolori muscolari o lesioni. Potrebbe essere necessario iniziare le lezioni di acquagym alzando meno braccia e gambe durante gli allenamenti, quindi aumentando gradualmente l’intensità man mano che si fanno più sessioni.