Gli uomini che stanno cercando di migliorare la qualità e la quantità del loro sperma e del loro seme potrebbero voler provare a cambiare la loro dieta per aumentare l’assunzione delle principali vitamine fondamentali per la loro produzione. Una delle migliori vitamine per lo sperma è la B12, che aiuta ad aumentare sia il numero di spermatozoi prodotti che la loro motilità. Un’altra vitamina importante è la C, che è un antiossidante che può fermare i radicali liberi che danneggiano il tuo sperma e, come la B12, aumenta sia il conteggio che la motilità. L’ultima vitamina nota per migliorare la qualità dello sperma è la E, un altro antiossidante che rafforza lo sperma. Dovresti mangiare cibi o cercare un integratore che fornisca tutte queste vitamine, oltre ad alcuni altri minerali e aminoacidi come zinco, selenio e arginina.
Quando scegli le vitamine per lo sperma, è importante includere la vitamina B12. Molti uomini non assumono abbastanza vitamina B12 ed è fondamentale per la produzione di grandi quantità di sperma e sperma. Il tuo sperma perderà anche la motilità se non c’è abbastanza vitamina B12 nel tuo corpo, un altro motivo per cui è necessario assicurarti di assumere quantità adeguate.
La C è un’altra delle vitamine più importanti per lo sperma per diversi motivi. Ha anche un impatto significativo sulla quantità di sperma prodotta dal tuo corpo e sulla sua motilità. Questa vitamina può aiutare a prevenire danni al tuo sperma riducendo l’effetto dei radicali liberi poiché è un antiossidante. La vitamina C può anche aiutare a ridurre le possibilità che i tuoi spermatozoi si raggruppino insieme mentre si muovono.
Anche assumere abbastanza vitamina E nella dieta è necessario per una sana produzione di sperma e sperma. Come la vitamina C, è un antiossidante che può ridurre i radicali liberi dannosi e contribuisce anche alla motilità degli spermatozoi. Inoltre, E contribuisce alla salute generale e alla forza degli spermatozoi, dando loro la capacità di penetrare e fecondare un uovo.
Mentre scegli le vitamine giuste per lo sperma, è importante ricordare che anche altri nutrienti sono vitali. Minerali come zinco, acido folico e selenio contribuiscono tutti alla produzione, alla salute e alla motilità del tuo sperma e del tuo seme. Anche gli amminoacidi come l’arginina e la carnitina sono fondamentali per la salute dello sperma, così come gli acidi grassi omega. Per aumentare la probabilità che il tuo seme sia sano e fertile, cerca di includere alimenti o integratori che incorporano tutti questi elementi nella tua dieta.