Il condizionamento corporeo è la pratica dell’esercizio fisico per promuovere migliori condizioni di salute in un essere umano. Questo condizionamento può essere eseguito per ottenere migliori obiettivi atletici. Può anche essere utilizzato per scopi di riabilitazione dopo un infortunio.
Esistono diversi metodi e programmi di allenamento per promuovere il condizionamento del corpo. Ogni programma è progettato per supportare aspirazioni atletiche specifiche. Questi includono corsa, ciclismo, nuoto, sport di contatto e attività aerobiche. L’allenamento per uno sport richiede dedizione e concentrazione. Man mano che il corpo si abitua a un’attività fisica, sarà in grado di eseguire meglio a un livello superiore.
La maratona è una delle attività di resistenza della corsa più difficili. Richiede al corridore di completare un percorso di 26 miglia (circa 42.19 km), che in genere richiede alcune ore per terminare. Questo è un esercizio fisico estremamente intenso che è l’aspirazione di molti corridori di lunga distanza. Un programma di allenamento per la maratona è un esempio di programma di condizionamento del corpo. Si tratta di un programma di esercizi studiato per preparare il corpo allo stress che incontrerà durante una corsa a lunga distanza.
Il recupero da un infortunio richiede allenamento ed esercizio fisico. Questi programmi di terapia fisica sono progettati per riportare il corpo in condizioni normali. La maggior parte dei programmi di riabilitazione richiede diversi mesi per essere completata e sono progettati per riportare una persona a una condizione fisica normale.
Un pugile è un atleta che si allena per diversi mesi per prepararsi a un combattimento. Questo condizionamento da combattimento è una forma di condizionamento che richiede sia la resistenza che l’allenamento della forza. Un tipico programma di allenamento di boxe includerà un equilibrio tra esercizio, dieta e riposo. Questi tre fattori giocano un ruolo chiave nel completamento con successo della maggior parte dei programmi di condizionamento.
Lo stretching è una forma di condizionamento del corpo progettata per promuovere la flessibilità. Questo tipo di esercizio è generalmente utilizzato in combinazione con tecniche di rilassamento per ridurre lo stress. Lo stretching è un buon programma che può essere aggiunto alla maggior parte degli esercizi atletici durante il riscaldamento o il raffreddamento.
L’artista marziale è un individuo che deve praticare l’esercizio di condizionamento del corpo. Questo aiuta l’esperto di arti marziali a prepararsi per colpire gli oggetti e essere colpito dagli avversari. Un tipico programma di condizionamento include esercizi di indurimento della pelle con borse pesanti. Questo tipo di programma di condizionamento prepara le ossa e i muscoli a sopportare i colpi senza provare dolore.
Un esempio di esercizio di condizionamento del corpo per i combattenti è nell’arte del condizionamento degli stinchi per i kick boxer. Un programma di condizionamento della tibia consiste nel colpire un sacco pesante con la parte inferiore delle gambe. Questo continuo martellamento della parte inferiore delle gambe sviluppa una pelle dura e calli sugli stinchi, il che li rende meno suscettibili alle lesioni.