L’applicazione di una benda avvolgente a una caviglia slogata può essere eseguita in pochi semplici passaggi, purché si tengano presenti alcune istruzioni di base. In sostanza, tutto ciò che devi fare per indossare una fasciatura alla caviglia slogata è ottenere il tipo corretto di benda e avvolgerlo intorno alla caviglia ferita. Alcune strategie extra, come sapere quanto strettamente avvolgere la benda e come fissare le estremità sono utili anche per garantire un avvolgimento della caviglia slogato efficace e confortevole.
Prima di tutto, avrai bisogno dei materiali appropriati. Una fasciatura in tessuto lungo ed elastico è facile da trovare nelle farmacie o persino nei negozi di alimentari. Il medico che ha diagnosticato la tua distorsione molto probabilmente utilizzerà una di queste bende per avvolgerlo per te inizialmente, quindi puoi semplicemente riutilizzare quello. Se non hai visto un medico, o se lui o lei non ti ha applicato una fasciatura alla caviglia slogata, individuare da solo una benda appropriata non dovrebbe essere difficile. Avrai anche bisogno di una sorta di nastro medico se la benda che acquisti non è dotata di clip metalliche piatte per fissare l’involucro.
Per indossare la fascia alla caviglia slogata, togliti i calzini o le calze e assicurati che altri indumenti, come le gambe dei pantaloni, siano lontani dalla zona. Considera che anche se riesci a arrotolare la gamba dei pantaloni abbastanza in alto da poter indossare la benda, potrebbe non adattarsi alla fascia applicata. È preferibile indossare pantaloni larghi o pantaloni della tuta che non si incastrino sulla fasciatura della caviglia slogata, perché qualsiasi pressione aggiuntiva sulla lesione potrebbe causare dolore.
Posiziona un’estremità della benda di tessuto nella parte centrale superiore del piede. Tenendo la striscia di tessuto piatta contro la pelle, inizia ad avvolgerla attorno al piede, sovrapponendo leggermente ogni strato mentre avanzi verso la caviglia. Abbi cura di avvolgere la fascia della caviglia slogata abbastanza strettamente da applicare una leggera pressione, poiché la compressione aiuterà a tenere a bada il gonfiore, ma non così strettamente da provare disagio; applicare la benda troppo stretta può interrompere la circolazione e rallentare il flusso sanguigno al piede.
Continua ad avvolgere la benda attorno al tallone e alla caviglia, fermandoti a pochi centimetri sopra la caviglia. Quando hai finito di avvolgere, è il momento di fissare la benda in modo che rimanga in posizione correttamente. Se hai delle clip di metallo, usale per attaccare l’estremità libera della benda alla parte avvolta. Le clip metalliche non sono necessarie e alcune persone le trovano inefficaci o scomode, quindi sentiti libero di usare il nastro medico. Taglia una striscia di nastro abbastanza lunga da avvolgerla almeno una volta intorno alla gamba; l’uso di un pezzo corto probabilmente non sarà abbastanza sicuro. Usa il nastro per fissare la fascia della caviglia slogata avvolgendola intorno all’estremità della benda, facendo attenzione a non tirarla troppo forte.