Scegliere i migliori integratori per la pelle significa sapere quali vitamine e altri nutrienti chiave contribuiscono alla salute e alla bellezza della pelle. Vitamine come E, A e C sono cruciali, così come gli acidi grassi omega-3, la vitamina del complesso B nota come biotina e i minerali selenio, zinco e silice. Può essere difficile per le persone consumare quantità sufficienti di questi nutrienti e prenderli come integratori individuali non è particolarmente realistico o conveniente. Pertanto, i migliori integratori per la pelle saranno quelli che contengono uno qualsiasi di questi nutrienti che sono carenti nella tua dieta normale.
Le vitamine E, A e C, che si trovano tutte in una pillola multivitaminica standard, sono nutrienti essenziali per mantenere una pelle sana. Tutte e tre queste vitamine sono fondamentali per i processi che consentono alla pelle di ripararsi e proteggersi dai danni causati dall’invecchiamento o da fattori ambientali. Il consumo di adeguate quantità di vitamine E, A e C può aiutare a prevenire i danni del sole e evitare o forse anche a riparare rughe e rughe. Queste vitamine agiscono anche come antiossidanti, nel senso che offrono protezione contro i radicali liberi che possono causare segni di invecchiamento. Inoltre, la vitamina A può aiutare a idratare la pelle e combattere l’acne e la vitamina C aumenta la produzione di collagene per rinforzare la pelle e aumentare l’elasticità.
La pelle sana dipende in gran parte dalla disponibilità di grassi sani nel corpo, che è influenzata sia dagli acidi grassi omega-3 che dalla biotina vitaminica del complesso B. Gli acidi grassi Omega-3 favoriscono l’idratazione e l’elasticità, che possono aiutare la pelle ad apparire elastica e donare un aspetto luminoso. È possibile utilizzare questi acidi grassi essenziali come integratori per la pelle prendendo olio di pesce o capsule di olio di semi di lino. Le pillole di biotina sono anche comunemente usate come integratori per la pelle perché questa vitamina B è responsabile della sintesi del grasso che è essenziale per la riparazione delle cellule della pelle che vengono rapidamente sostituite.
I minerali selenio e silice sono entrambi influenti nel migliorare e mantenere l’elasticità della pelle. Inoltre, la silice aiuta la pelle a guarire le ferite e il selenio è un antiossidante che può aiutare a proteggere la pelle dai raggi ultravioletti e dai conseguenti danni alla pelle. Lo zinco, che è un ingrediente comune nei prodotti per la protezione solare, può anche aiutare a regolare la produzione di olio nella pelle e di conseguenza ridurre i casi di untuosità o focolai di acne. Simile alle vitamine E, A e C, quantità adeguate di questi minerali possono essere trovate nella maggior parte dei multivitaminici.
Se non riesci a includere quantità adeguate di queste vitamine e minerali nella tua dieta quotidiana, potresti prendere in considerazione alcuni tipi di integratori per la pelle. Prendere un multivitaminico ogni giorno è un buon inizio, perché ti fornirà la maggior parte dei nutrienti discussi. Inoltre, la biotina e gli acidi grassi omega-3 sono ampiamente disponibili nelle farmacie e nei negozi di alimenti naturali e possono essere assunti quotidianamente per migliorare la salute della pelle. Alcune aziende vendono integratori speciali che sostengono di promuovere la salute della pelle. Prima di selezionare uno di questi prodotti speciali, assicurati di controllare l’etichetta per accertarti che contenga quantità significative degli ingredienti necessari.