La tricotillomania è considerata un disturbo del controllo degli impulsi caratterizzato dall’impulso costante e incontrollabile di estrarre o torcere i capelli fino a quando non fuoriesce o si rompe. In soggetti con gravi casi di tricotillomania, anche le ciglia e le sopracciglia possono essere estratte. Se ti ritrovi a strappare le ciglia, ci sono alcune cose che puoi fare per fermarti da solo. Tenere le mani occupate, rilassare e rivestire le ciglia con una sostanza scivolosa può aiutare. Per i casi più gravi, potrebbe essere necessario consultare un professionista della salute mentale per smettere di tirare le ciglia.
Il primo passo che deve essere fatto, secondo gli esperti di salute mentale, è rendersi conto che hai un problema e riconoscere quando vuoi iniziare a tirare le ciglia. Mentre potresti essere in grado di farlo da solo, a volte aiuta a informare la famiglia e gli amici del tuo problema. Quando notano che stai iniziando a giocare con o tirando fuori le ciglia, possono informarti e forse anche dirti di smettere. Alcune persone che hanno problemi a estrarre le ciglia trovano utile tenere un diario o un registro, scrivere ogni volta che sentono il bisogno di tirare.
Una volta che questo impulso ti viene riconosciuto o indicato, puoi fermarti. Fai qualcos’altro invece di tirare le ciglia. Tenere le mani occupate durante i periodi di inattività può spesso impedirti di tirare le ciglia. Alcuni pazienti con tricotillomania scoprono che hobby come lavorare a maglia, disegnare o origami tengono le mani abbastanza impegnate da aiutare a combattere il disturbo. Quando nient’altro sembra funzionare, stringere una palla antistress può fare miracoli.
Molte volte, la tricotillomania è causata dallo stress. Le tecniche di rilassamento possono aiutare a fermare l’impulso di strapparti i capelli, letteralmente. La meditazione, lo yoga e alcuni esercizi di respirazione sono tutti considerati buone tecniche di rilassamento. In un pizzico, puoi fare una passeggiata, fare un bagno di bolle caldo o prendere parte ad altre attività che ti rilassano.
Un altro suggerimento è il rivestimento delle ciglia con una sostanza scivolosa, come la vaselina. Mentre potresti ancora avere il bisogno, le ciglia diventeranno piuttosto lisce, rendendole più difficili da afferrare ed estrarre. Quando si utilizza questo metodo per aiutare a smettere di estrarre le ciglia, tuttavia, è necessario fare attenzione perché ottenere la gelatina negli occhi può causare danni.
Se si soffre di un grave caso di tricotillomania, potrebbe essere necessario consultare un medico. Molte volte, questo disturbo è accompagnato da altri disturbi mentali, tra cui depressione, disturbi d’ansia, disturbi alimentari, disturbo ossessivo compulsivo o autolesionismo. La terapia cognitivo-comportamentale, in particolare l’allenamento per invertire l’abitudine, è considerata molto efficace nei pazienti con questo tipo di disturbi. Durante questo trattamento, un terapista aiuterà il paziente a riconoscere l’impulso e i trigger associati alla sua cattiva abitudine e gli insegnerà come reindirizzare quell’impulso o evitare i trigger. Questa terapia può anche essere combinata con alcuni farmaci, tra cui alcuni antidepressivi, come gli inibitori selettivi del reuptake della serotonina.