La biotina è spesso citata come rimedio naturale per il diradamento dei capelli o la caduta dei capelli. L’uso della biotina per la crescita dei capelli, tuttavia, è generalmente efficace solo in determinate condizioni. È possibile utilizzare la biotina per la crescita dei capelli se il diradamento o la perdita dei capelli è causato da una carenza di biotina o da una dieta non equilibrata. Tuttavia, le circostanze della perdita di capelli ereditaria potrebbero non trarre beneficio dall’aumento dell’assunzione di biotina e potrebbe essere necessario un trattamento alternativo.
Se i tuoi capelli si stanno assottigliando o non sembrano sani come una volta, dovresti esaminare la tua dieta per valutare il valore nutrizionale. Le vitamine del gruppo B come la biotina sono facili da includere in una dieta quotidiana semplicemente mangiando un’ampia varietà di cibi integrali e sani. Gli alimenti integrali comuni che contengono biotina sono uova, noci, formaggio e verdure verde scuro come la bietola.
Alcune diete, in particolare le diete vegane che non includono prodotti di origine animale o diete che dipendono fortemente dagli alimenti trasformati, possono essere carenti di vitamine del gruppo B e quindi provocare il diradamento dei capelli. Gli integratori di biotina sono prontamente disponibili nelle farmacie per coloro che non sono in grado di incorporare abbastanza vitamina nella loro dieta naturalmente. Prendere integratori o mangiare più biotina per la crescita dei capelli può aiutare a fermare il diradamento dei capelli e incoraggiare la salute dei capelli. Il corpo umano ha una tolleranza molto alta per la biotina, quindi è improbabile che tu consumi troppo aggiungendo un integratore alla tua dieta se lo prendi come indicato. Anche se la tua dieta è naturalmente ricca di vitamine del gruppo B come la biotina, l’aggiunta di un integratore può aumentare la crescita e la salute dei tuoi capelli.
Il consumo fisico di biotina per la crescita dei capelli è il modo migliore per vedere i risultati. I prodotti per capelli che affermano di ripristinare la salute dei capelli perché contengono biotina non saranno efficaci quanto gli ingeritori di integratori di biotina, perché la vitamina non viene prontamente assorbita nei capelli. Se vuoi usare la biotina per la crescita dei capelli, scegli di incorporare di più nella tua dieta.
Sfortunatamente, se la tua dieta non manca di vitamine del gruppo B come la biotina, i risultati che vedi probabilmente non saranno così pronunciati. La maggior parte delle persone, anche se seguono una dieta equilibrata, può aspettarsi che i capelli crescano più velocemente o più forte aggiungendo più biotina, ma se la causa della perdita di capelli è ereditaria, non dietetica, l’aumento della biotina per la crescita dei capelli potrebbe non produrre il risultato desiderato. Se la perdita di capelli è genetica o un effetto collaterale di farmaci o altri trattamenti, le alternative alla biotina saranno generalmente più benefiche.