Avere un attacco di panico durante la gravidanza non è sempre evitabile, ma è generalmente innocuo per il feto quando si verifica. Detto questo, sperimentare un attacco di panico è molto spiacevole per la madre, così come lo stato generale di ansia che a volte si verifica quando una persona rimane incinta. La cosa migliore da fare contro un attacco di panico durante la gravidanza è calmarsi usando strategie naturali, come la respirazione profonda, l’esercizio leggero o la doccia. Ci sono alcune prove che i farmaci anti-ansia possono essere sicuri da usare durante la gravidanza, ma le opinioni mediche su questo argomento differiscono ampiamente. Adottare misure per mantenere una vita rilassante e di supporto durante la gravidanza è il modo migliore per evitare questo problema.
Un attacco di panico durante la gravidanza è come qualsiasi altro attacco di panico, ma è aggravato da ormoni, paura e richieste reali alla madre. Lo stress è solitamente elevato per una madre durante la gravidanza perché ci sono una serie di preparativi da fare, cose che possono andare storte e attività quotidiane da continuare. La nausea mattutina, la limitazione dei movimenti e il disagio generale possono anche contribuire a un attacco di panico durante la gravidanza. In quanto tale, è relativamente comune anche per le donne che non hanno mai avuto problemi di ansia sperimentare un attacco di panico durante la gravidanza.
Rimuovere questi problemi è il modo migliore per prevenire l’accumulo di ansia. Se possibile, prendersi del tempo per rilassarsi durante il giorno può fare una grande differenza. Riconoscere che lo stress sta accadendo può essere sufficiente per prevenire un crollo. Parlare dei problemi che si hanno con una persona cara può alleviare lo stress e prevenire anche gli attacchi di panico.
Gli attacchi di panico sono gravemente fastidiosi e molte persone possono sentire un’energia nervosa prima di raggiungere uno stadio di attacco completo. Se questo è il caso, i pensieri occupanti possono fermare l’attacco. Ciò può essere ottenuto distraendo il cervello da ciò che stava facendo con attività come leggere ad alta voce, camminare o suonare uno strumento. A volte, se lo stress aumenta a causa delle preoccupazioni per il feto, parlare con il feto può impedire all’ansia di diventare opprimente.
Quando si verifica un attacco di panico, l’unica cosa che qualcuno può fare è cavalcarlo. Gli attacchi di panico sono generalmente molto brevi e prendere provvedimenti per calmarsi può renderli ancora più brevi. Molte persone trovano che un luogo, una bevanda o un’attività confortanti possano fornire sollievo dall’ansia intensa. Un attacco di panico non può danneggiare né la madre né il feto, quindi semplicemente aspettare è probabilmente la migliore strategia per superare l’attacco.