I modelli di pensiero sono meglio descritti come il modo abituale di pensare di una persona. Questo termine può anche essere descritto come pensiero abituale, poiché descrive un processo mentale abituale. I modelli di pensiero possono essere negativi o positivi. Quando prevalgono schemi di pensiero negativi, tuttavia, questi spesso portano alla malattia mentale e possono avere un effetto molto dannoso sull’autostima di una persona.
A volte descritti come schemi di pensiero ossessivi, i pensieri abituali hanno la tendenza a influenzare l’umore, le relazioni e le esperienze di una persona. Si ritiene che i modelli di pensiero negativi, in particolare, siano dannosi per la qualità della vita di una persona. Si ritiene, d’altra parte, che modelli di pensiero positivi conducano le persone verso una maggiore salute fisica e mentale e migliori esperienze di vita complessive.
I modelli di pensiero possono essere formati consciamente o inconsciamente. La maggior parte dei modelli di pensiero si sviluppa in un periodo di tempo e spesso è il risultato di esperienze personali che vanno dall’infanzia alle esperienze presenti di una persona. I modelli di pensiero di una persona non sono sempre caratterizzati come tutti negativi o tutti positivi. Un individuo può possedere determinati modelli negativi, che coesistono contemporaneamente a modelli positivi.
Spesso, quando una persona si rende conto dell’abitudine a schemi di pensiero negativi, può decidere di modificare questi schemi nel tentativo di ottenere una migliore qualità della vita. Il processo di modifica dei modelli di pensiero non è sempre semplice, ma può essere eseguito con un adeguato sforzo e impegno per farlo. Molte persone usano mantra, affermazioni e meditazione per adottare modelli di pensiero migliori. Altri possono avvalersi dell’assistenza di libri e articoli di auto-aiuto. Psicologi, life coach e seminari di sviluppo personale aiutano anche nel processo di cambiamento dei modelli di pensiero.
Esempi di modelli di pensiero negativi, che sono di natura autodistruttiva, includono un bisogno costante di confrontare se stessi con gli altri, l’incapacità di accettare lodi, essere eccessivamente critici di se stessi e degli altri quando viene commesso un errore e assumersi irrealisticamente la responsabilità per la felicità o il dolore degli altri. Esempi di modelli di pensiero positivi includono essere in grado di accettare gentilmente lodi quando vengono offerti, assumendo le buone intenzioni degli altri, aspettandosi eventi futuri positivi e credendo nelle proprie capacità personali. Non è raro che le persone a volte abbiano una combinazione di modelli di pensiero negativi e positivi. Per molti, tuttavia, i modelli negativi possono sopraffare quelli positivi o esistere come modelli unici. Spesso, gli individui in questa posizione soffrono di attacchi estremi di depressione e possono persino essere suicidi se i modelli di pensiero non vengono infine corretti.