Le barrette ipercaloriche, spesso chiamate anche barrette proteiche, sono snack bar nutrizionali estremamente ricchi di proteine e grassi salutari per il cuore. Queste barrette ad alto contenuto calorico sono progettate per promuovere un sano aumento di peso e sono spesso utilizzate da persone che si allenano regolarmente e fanno un grande allenamento di forza, perché tutte le proteine nelle barre possono aiutare a costruire i muscoli. Le barrette proteiche sono in genere molto povere di carboidrati, zucchero e grassi saturi o trans, anche se alcuni contengono questi ingredienti, quindi è importante leggere le etichette.
Spesso, quando i sollevatori di pesi stanno cercando di aumentare di peso, sono incoraggiati a mangiare cinque o sei piccoli pasti al giorno piuttosto che tre pasti abbondanti. Queste barrette ad alto contenuto calorico sono spesso utilizzate come sostituti del pasto per uno o due di questi pasti, perché gli atleti credono che aiuteranno a costruire muscoli e incoraggeranno il corpo a perdere grasso. Poiché sono così ricche di calorie, tuttavia, è importante mangiare queste barrette con moderazione e solo come parte di una normale routine di allenamento.
Le barrette ipercaloriche sono disponibili in molti gusti diversi; alcuni popolari includono cioccolato, burro di arachidi, vaniglia e caramello, anche se spesso usano dolcificanti artificiali per sostituire lo zucchero. Queste barrette ipercaloriche spesso contengono anche vitamine e minerali, che possono aiutare il corpo a elaborare meglio tutte le proteine che riceve. C’è una certa preoccupazione, tuttavia, che si possa ottenere troppo di una cosa buona, poiché troppe proteine possono essere dannose.
Consumare troppe proteine nella dieta può portare a problemi come malattie renali, cardiache o ictus e nel tempo può portare all’osteoperosi. Ciò può verificarsi mangiando troppe barrette proteiche ipercaloriche o consumando queste barrette insieme a frullati proteici e una dieta ricca di proteine. Tale dieta potrebbe includere una grande quantità di carne, uova o latticini. Mentre le proteine sono importanti per costruire muscoli e aumentare di peso, è importante consumarle con moderazione, come con tutti gli alimenti.
Inoltre, quando mangi barrette ipercaloriche, assicurati di bere abbastanza acqua e mantieniti idratato durante il giorno per prevenire i calcoli renali. È possibile fare in casa le proprie barrette proteiche ipercaloriche; cerca in rete le ricette Inoltre, è possibile assumere molte proteine anche semplicemente seguendo una dieta sana.