AIRobics è una forma di esercizio a basso impatto eseguita su un trampolino. Questo metodo unico di allenamento cardiovascolare ha dimostrato di bruciare fino a 1000 calorie all’ora e viene insegnato nelle palestre e nei centri benessere di tutto il mondo. Una tipica routine di esercizi AIRobics include dieci minuti di riscaldamento, 30 minuti di allenamento intensivo e dieci minuti di esercizio di defaticamento.
Le lezioni di fitness sul trampolino vengono generalmente insegnate nelle palestre con arene per trampolini. Queste arene comprendono una grande stanza in cui il pavimento è letteralmente una serie interconnessa di trampolini. In una palestra più piccola, possono essere utilizzati trampolini più tradizionali.
Gli allenamenti nelle lezioni di AIRobics utilizzano comunemente varie forme di esercizio, alcune delle quali possono essere eseguite senza l’uso di un trampolino. Il focus degli allenamenti, tuttavia, sono quei movimenti che possono essere eseguiti solo su un trampolino o in un’arena con trampolino. La sensazione di saltare in aria con il pieno supporto sotto i piedi conferisce una sensazione di euforia. Ancora più importante, però, il movimento del corpo sul trampolino favorisce un migliore equilibrio e coordinazione oltre agli effetti brucia calorie dell’allenamento.
Nella fase di riscaldamento di un regime di esercizi AIRobics, un istruttore guiderà la classe in una serie di movimenti a basso impatto per preparare il corpo a un allenamento più rigoroso. Questo potrebbe includere affondi o squat sul trampolino o fare movimenti per salire le scale per riscaldare le gambe. Garantire che le gambe siano rafforzate e pronte a sostenere il peso del corpo durante il salto è parte integrante del successo di AIRobics.
Durante il periodo di allenamento di una lezione di AIRobics, i partecipanti svolgeranno qualsiasi numero e combinazione di attività. Jumping jacks e saltare e prendere a pugni l’aria sono solo alcuni degli esercizi che possono essere eseguiti. Ai partecipanti può anche essere consigliato di collaborare con un vicino e di lanciare una palla avanti e indietro mentre saltano.
La fase di defaticamento di AIRobics consente al corpo di rilassarsi in modo salutare dopo l’intensità dell’allenamento principale. Push-up, sit-up e plank laterali sul trampolino sono comuni durante questo periodo. Durando poco più di dieci minuti, il defaticamento incoraggia la frequenza cardiaca a tornare lentamente alla normalità in modo che i partecipanti possano rientrare nella loro giornata rinnovati e rinvigoriti.
La maggior parte degli istruttori che insegnano classi AIRobics sono certificati nell’esercizio AIRobics. Un istruttore può insegnare classi di vari gradi di difficoltà, dall’istruzione per principianti a tecniche più avanzate. Data l’alta intensità dell’esercizio, lo stile a basso impatto, si è dimostrato popolare tra persone di diversi tipi di corpo e storie di esercizi.