Il coracobrachiale è un muscolo piccolo e sottile situato lungo la parte interna della parte superiore del braccio. È così chiamato perché si attacca al processo coracoideo della scapola, un’eminenza ossea che sporge verso l’alto, verso l’esterno e leggermente in avanti dal bordo esterno superiore della scapola. Sebbene non sia così prominente sul braccio come il bicipite brachiale, questo muscolo svolge comunque diverse funzioni nell’articolazione della spalla.
Originario del culmine del processo coracoideo, un punto di origine che condivide con il bicipite e con il piccolo pettorale nel petto, il coracobrachiale corre lungo il muscolo bicipite all’interno del braccio. Quindi si inserisce tramite un tendine piatto sotto il bicipite a circa metà della diafisi dell’osso dell’omero. Sebbene il muscolo coracobrachiale non sia superficialmente molto visibile, la sua posizione può essere facilmente determinata poiché si trova sotto l’arteria brachiale, il più grande vaso sanguigno del braccio.
Il coracobrachiale ha due funzioni: flessione e adduzione della spalla. La flessione della spalla comporta il sollevamento del braccio in avanti davanti al corpo, mentre l’adduzione della spalla significa tirare il braccio verso l’interno verso la linea mediana del corpo quando è sollevato di lato. Questo muscolo non è il primo motore dell’articolazione della spalla, il che significa che altri muscoli sono maggiormente coinvolti nell’esecuzione di queste funzioni, ma svolge un ruolo di supporto e quindi può trarre beneficio dall’allenamento della forza.
Un esercizio che rafforza il coracobrachiale è la mosca del torace con cavo inclinato. Per eseguire il volo inclinato, si dovrebbero impostare entrambe le pulegge su una macchina a colonna a doppio cavo alla loro posizione più bassa e stare a metà strada tra loro e leggermente davanti. Afferrando una maniglia in ogni mano, dovrebbe portare entrambe le mani in alto e insieme davanti al petto, tenendo le braccia dritte e disegnando una “V” rovesciata. Terminando con i palmi rivolti verso l’alto e leggermente verso l’interno, dovrebbe abbassare lentamente le braccia verso il basso e verso l’esterno nella posizione di partenza, senza mai bloccare i gomiti.
Per allungare il coracobrachiale, uno dovrebbe stare in una porta rivolto verso l’esterno con il braccio destro teso all’altezza delle spalle e il palmo premuto contro la parte posteriore del telaio della porta. Dovrebbe quindi fare un passo leggermente in avanti e girare le spalle a sinistra in modo che venga posizionato un allungamento lungo il petto e l’interno del braccio destro. Questo allungamento dovrebbe essere mantenuto per 20-30 secondi e ripetuto sul braccio sinistro.