Il polinicotinato di cromo è una forma alternativa dell’elemento cromo che consente un migliore assorbimento nel corpo umano rispetto ad altre forme di cromo. È stato sviluppato e brevettato dal Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti e può essere assunto quotidianamente come integratore alimentare aggiuntivo. Il cromo non è facilmente assorbito dal corpo umano: si stima che più dell’80% degli adulti abbia una carenza di cromo. Per questo motivo potrebbe essere necessario ottenere il cromo da fonti alternative.
Questa forma di cromo si lega alla vitamina B-3, nota anche come niacina; il cui risultato può essere facilmente assorbito dal corpo. Esistono varie altre forme di cromo, tra cui il cromo picolinato e l’aspartato di cromo. Il polinicotinato di cromo può essere acquistato come integratore e assunto quotidianamente. La dose raccomandata di polinicotinato di cromo è da 50 a 200 microgrammi (mcg) al giorno. Si raccomanda alle donne incinte e che allattano di consumare una dose giornaliera leggermente superiore per garantire l’assorbimento di una quantità adeguata di cromo.
I benefici del cromo includono perdita di peso, aumento della massa muscolare magra e riduzione dei livelli di glucosio nel sangue. Si ritiene inoltre che il cromo aumenti l’efficacia dell’insulina nel corpo, il che può essere vantaggioso per i pazienti diabetici. Il cromo può anche aiutare nel metabolismo dei grassi e delle proteine.
Gli studi hanno dimostrato che combinando il polinicotinato di cromo con il loro programma di allenamento, gli atleti sperimenteranno probabilmente un aumento del 21% della perdita di grasso e un aumento del 42% della massa muscolare magra. Gli studi hanno anche dimostrato che questa forma di cromo può migliorare il rapporto tra lipoproteine ad alta densità
(HDL) alle lipoproteine a bassa densità (LDL) nei livelli di colesterolo.
È stato anche suggerito che il polinicotinato di cromo può aiutare a ridurre il processo di invecchiamento negli individui. Poiché il cromo ha un’influenza benefica sull’insulina, può aiutare a mantenere bassi e regolati i livelli di insulina, migliorando così la salute generale. Questo integratore deve essere assunto con i pasti.
Si suggerisce che gli effetti collaterali del cromo possono includere danni ai reni e anemia. È noto che il cromo picolinato causa danni ai cromosomi. Tuttavia, l’uso del cromo polinicotinato è considerato completamente sicuro se utilizzato al dosaggio raccomandato. Il cromo può essere trovato in molti integratori multivitaminici ed è generalmente considerato anche poco costoso.