Jazzercise è una combinazione di mosse di danza cardio e altre forme di discipline di esercizio. Questo particolare programma di fitness è stato innovato da Judi Shepherd Misset nel 1969. Ha iniziato a guadagnare popolarità negli anni ‘1970 quando Misset si è trasferito a San Diego e ha iniziato a insegnare lì. Dalla metà alla fine degli anni ‘1970, questo programma di cardio ed esercizi era diventato un’attività in franchising di successo. I nuovi istruttori sono stati formati tramite nastro o in classi tenute da Misset, e la conoscenza di Jazzercise si è diffusa negli Stati Uniti e in altri paesi.
Il continuo coinvolgimento di Misset ha significato aggiornamenti e cambiamenti nell’allenamento Jazzercise. Ci sono molti allenamenti su nastro per coloro che non hanno lezioni locali e questi possono essere adattati a specifiche esigenze di esercizio. Ad esempio, ci sono nastri/DVD prenatali e postnatali dedicati al lavoro dei muscoli centrali. Il grado di varietà nelle classi Jazzercise insegnate localmente può dipendere dalla portata del proprietario del franchising. Certamente, verranno offerte lezioni di base, ma potrebbero esserci anche altre classi. Spesso sono disponibili solo le basi.
La lezione standard di Jazzercise è molto simile a molte lezioni di danza aerobica. Le lezioni durano un’ora e iniziano con un periodo di riscaldamento. Questo è seguito da mezz’ora di vigorosi movimenti orientati alla danza che elevano la frequenza cardiaca incorporando i movimenti dei principali gruppi muscolari. Circa 15 minuti di esercizio anaerobico su vari gruppi muscolari possono terminare l’ora o essere seguiti da un periodo di defaticamento. Le variazioni nelle classi potrebbero includere cose come kick-boxing, step e uso di piccoli pesi liberi e/o avere lezioni che vanno più lentamente, sono più brevi o sono progettate per persone di gruppi di età specifici o che hanno problemi di salute.
Ci sono alcune critiche a Jazzercise. Sebbene tutti gli istruttori siano formati in modo uniforme, alcuni franchising offrono lezioni in contesti non proprio ideali. Data la natura della danza aerobica di una parte dell’allenamento, occorre prestare attenzione al pavimento. I pavimenti in legno sono preferibili e cose come il cemento o la moquette sul cemento potrebbero essere dure per i piedi e le gambe. Inoltre, anche se gli istruttori sono formati esattamente nello stesso modo, alcuni potrebbero differire nelle abilità e alcune lezioni potrebbero essere migliori di altre.
Jazzercise è spesso considerato un residuo della fine degli anni ‘1970 e dei primi anni ’80, ma questo programma di esercizi è ancora molto vivo e offerto in un certo numero di comunità. Se le persone hanno difficoltà a trovare le classi vicino a casa, visitare il sito Web dell’azienda può essere d’aiuto poiché ha una funzione di ricerca delle classi. A molte persone piacciono gli elementi di danza, che possono essere leggermente più complessi di altre forme di danza aerobica, ma sono comunque abbastanza facili da seguire, soprattutto dopo aver seguito alcune lezioni.