La superidratazione implica bere grandi quantità di acqua ogni giorno, creando uno stato in cui il corpo è davvero superidratato. Questo concetto ha un numero di sostenitori e aderenti, che fanno ogni sorta di affermazioni sulla sua efficacia. Ha anche alcuni detrattori, che hanno sollevato preoccupazioni su come funziona e se potrebbe essere pericoloso o meno. Potresti voler consultare il tuo medico per un parere medico prima di intraprendere tu stesso la superidratazione.
Ci sono due approcci alla superidratazione. Un approccio prevede semplicemente di bere molta acqua ogni giorno; la quantità esatta varia, a seconda del proponente, ma può superare un gallone (quasi quattro litri) di acqua al giorno. Altri sostenitori affermano che l’acqua deve anche essere estremamente fredda, preferibilmente ghiacciata, affinché i benefici si sentano.
I fan della superidratazione affermano che può favorire la perdita di peso e allo stesso tempo rendere più efficiente la digestione. Si suppone inoltre che la superidratazione aiuti il corpo a esprimere le tossine, agendo essenzialmente come solvente per i grassi e una varietà di materiali potenzialmente dannosi e rimuovendoli dal corpo. Molte persone a dieta usano la superidratazione o qualche forma di essa come strumento per affrontare le voglie di cibo. Le persone che incoraggiano il consumo di acqua ghiacciata credono che il corpo spenda calorie attraverso lo scambio di calore mentre l’acqua fredda si riscalda lentamente nel corpo, favorendo così ulteriormente la perdita di peso.
I detrattori della teoria della superidratazione hanno indicato una serie di studi che mostrano che i presunti benefici di questa pratica non sono in realtà così grandi. Questi studi hanno dimostrato che una serie di fattori può contribuire a cose come la perdita di peso, ed è difficile controllare questi fattori durante lo svolgimento di uno studio sulla superidratazione. La superidratazione può anche creare un’illusione di perdita di peso nelle fasi iniziali, portando alla delusione quando una dieta non procede come previsto.
Anche la superidratazione comporta dei rischi. Le persone che consumano grandi quantità di acqua in un breve periodo di tempo rischiano l’intossicazione da acqua, una condizione medica con gravi conseguenze. L’intossicazione da acqua può persino portare alla morte in alcune circostanze e, sebbene sia raro, accade.
Bere un po’ d’acqua ogni giorno è generalmente una buona idea, e probabilmente non c’è niente di sbagliato in una moderata superidratazione. In teoria, dovresti ottenere tutta l’acqua di cui hai bisogno dal cibo che mangi, ma bere acqua extra può aiutare a mantenere la pelle elastica e idratata e può evitare gli effetti di una lieve disidratazione che può verificarsi quando si mangia molto salato , alimenti trasformati o vivere al caldo.