La teanina è un amminoacido che si trova nel tè verde. Negli ultimi anni, a questo amminoacido naturale sono stati attribuiti un’ampia gamma di benefici per la salute. Considerata un antagonista della caffeina e di altri elementi che possono eccitare il cervello e il sistema nervoso centrale, si ritiene che la teanina abbia un effetto calmante che aiuta a dare equilibrio e concentrazione alla mente.
Spesso indicata come l-teanina, la sostanza ha la capacità di essere assorbita nel flusso sanguigno e di filtrare nel cervello. Una volta nel cervello, la teanina aiuta a fornire l’impulso per la produzione di GABA, che induce un senso di calma e benessere. Questo rende la teanina molto utile quando sono presenti ansia e stress eccessivo. Provocando il cervello a produrre più GABA, l’azione eccitatoria dei neurotrasmettitori all’interno del sistema viene calmata o disattivata. Il GABA funziona come agente di bilanciamento con i neuroni che invocano il meccanismo di lotta o fuga del cervello, aiutando a portare il rilassamento quando ci sono troppi “scatti” degli impulsi eccitatori.
A causa di queste proprietà rilassanti, la teanina è diventata negli ultimi anni un popolare trattamento alternativo per i disturbi d’ansia e di panico. L’idea è che poiché l’ansia e lo stress prolungato tendono a ridurre la produzione di GABA nel cervello, il sistema naturale di controllo e di equilibrio tra glutammina e glutammato è compromesso. La teanina spinge il cervello a produrre GABA e correggere questo squilibrio. Questa azione è diversa dalla maggior parte dei farmaci anti-ansia, che tendono a funzionare sollecitando il cervello a fare un uso più efficiente di qualunque GABA sia presente senza effettivamente aiutare il cervello a produrne di più.
La teanina è ciò che conferisce al tè verde un effetto calmante e migliora l’umore dell’individuo. Mentre il tè verde ha una notevole quantità di caffeina, il contenuto di teanina è solitamente sufficiente per superare la caffeina ed estendere anche un effetto calmante. Molte persone stressate o che hanno difficoltà a rilassarsi dopo una dura giornata scoprono che il tè verde fa una grande differenza di umore. In generale, le persone trovano che la teanina sia utile nel promuovere un senso di calma, ma non offusca i sensi o fa perdere la concentrazione alla mente. Tuttavia, alcune persone scoprono che quantità eccessive di teanina possono portare alla letargia o all’incapacità di concentrazione.
Tra gli operatori sanitari alternativi, la teanina sotto forma di polvere e venduta in capsule può essere utilizzata per aiutare con ansia, disturbi di panico, problemi cardiovascolari, ipertensione e gestione generale dello stress. I dosaggi sono generalmente consigliati tra 50 e 200 mg. Molti professionisti raccomandano di iniziare con una dose più piccola e di astenersi dall’utilizzare macchinari pesanti o guidare fino a quando l’effetto del dosaggio non è evidente.