L’arginina ? un amminoacido essenziale presente in molti diversi tipi di alimenti. Isolata per la prima volta nell’ultima parte del XIX secolo, la forma pi? comunemente utilizzata oggi ? l’arginina, disponibile in molti negozi di alimenti naturali come integratore alimentare. ? anche possibile trovare amminoacidi di questo tipo in un certo numero di carni, frutti di mare e verdure.
Il corpo umano ? normalmente in grado di produrre quantit? di arginina sufficienti a soddisfare la maggior parte dei bisogni dell’organismo. Il resto viene fornito attraverso il consumo di varie carni e verdure. Ci sono una serie di problemi di salute che possono compromettere questa capacit? e, quando ci? accade, l’individuo pu? compensare consumando cibi che contengono quantit? apprezzabili di arginina. Se necessario, l’assunzione di un integratore pu? essere aggiunta a quanto ingerito da una dieta equilibrata.
Ci sono molte fonti di arginina che possono essere incorporate in quasi tutte le diete. I latticini contengono quantit? apprezzabili di questo amminoacido naturale, rendendo l’uso di ricotta e yogurt fonti ideali per chiunque stia contando le calorie. Il pollo fornisce una fonte decente, cos? come il manzo e il maiale. Diversi tipi di frutti di mare sono anche ottime fonti, tra cui aragosta, tonno e salmone.
L’arginina non si limita a carni e frutti di mare. Esistono numerose noci e cereali che possono essere utilizzati per aumentare i livelli di arginina. Spuntini come arachidi, noci del Brasile, mandorle e noci sono ottime fonti. I semi di girasole, insieme ai semi di zucca e ai semi di sesamo sono anche snack nutrizionali che contengono questo amminoacido. La farina d’avena ? anche una buona fonte.
I benefici per la salute degli amminoacidi naturali come l’arginina sono molteplici. Mantenere un buon livello di amminoacido pu? aiutare ad abbassare la pressione sanguigna e aumentare la sensibilit? dell’organismo all’insulina. ? anche essenziale per un sistema immunitario sano e pu? aiutare ad accelerare il processo di guarigione. Per gli uomini, l’arginina aiuta a mantenere la motilit? e la produzione degli spermatozoi e quindi riduce al minimo le possibilit? di infertilit?. Sia per gli uomini che per le donne, pu? aiutare a migliorare la circolazione in tutto il corpo, incluso il mantenimento di un flusso sanguigno sano agli organi riproduttivi.
Poich? il corpo pu? spesso produrre una buona quota di arginina da solo, seguire una dieta equilibrata ? solitamente tutto ci? che ? necessario per ingerire abbastanza per mantenere una buona salute. Tuttavia, l’arginina aggiuntiva pu? aiutare le persone a superare diversi problemi di salute. Le persone dovrebbero consultare un professionista della salute prima di assumere grandi quantit? di integratori, poich? esiste un potenziale di interazione con i farmaci prescritti.