Un mesomorfo è un tipo di corpo muscoloso. È uno dei tre tipi di corpo proposti in teoria da William Sheldon nel suo libro, The Atlas of Men, pubblicato nel 1954. Secondo Sheldon, uno psicologo americano, i tre possibili tipi di corpo per gli esseri umani sono: mesomorfo, ectomorfo ed endomorfo . Gli endomorfi sono più rotondi e non bruciano facilmente i grassi, mentre gli ectomorfi sono magri e hanno un metabolismo veloce che consente loro di bruciare i grassi rapidamente. I mesomorfi sono considerati il tipo di corpo ideale in quanto tendono a mantenere il loro peso corporeo corretto e di solito sono ben proporzionati.
I mesomorfi femminili hanno figure a clessidra, mentre le loro controparti maschili sono di forma rettangolare, con spalle larghe e vita sottile. Una persona con il tipo di corpo mesomorfo è muscolosa e tende ad avere braccia e gambe ben fatte. Le ossa del viso tendono ad essere prominenti. Si dice che i mesomorfi abbiano facce più larghe rispetto agli altri due tipi di corpo. Secondo Sheldon, le persone con un tipo di corpo mesomorfo tendono ad avere capelli ruvidi piuttosto che fini, una buona postura e una pelle spessa che si abbronza facilmente.
Sebbene il mesomorfo abbia una forma fisica naturale e muscolare, è improbabile che rimanga tale in modo naturale. Il processo di invecchiamento tende a rallentare l’efficiente metabolismo brucia grassi del mesomorfo. I mesomorfi più giovani di solito sono in grado di mangiare qualunque cibo desiderino senza ingrassare, ma questa caratteristica tende a cambiare con l’età, a meno che non si esercitino regolarmente. Tuttavia, anche i mesomorfi più anziani tendono a perdere peso con la stessa facilità con cui lo guadagnano.
Troppi grassi nella dieta tendono a mostrare un rapido aumento di peso nelle persone con il tipo di corpo mesomorfo. I mesomorfi aumentano di peso molto più facilmente degli ectomorfi naturalmente magri, sebbene abbiano anche la capacità di perderlo molto più velocemente degli endomorfi a figura intera. Poiché anche i mesomorfi guadagnano muscoli più facilmente rispetto agli altri due tipi di corpo, l’esercizio fisico regolare può mantenere questo tipo in forma finché l’assunzione di grassi nella dieta rimane moderata. Dei tre tipi di corpo, i mesomorfi hanno maggiori probabilità di avere e mantenere un corpo proporzionato all’altezza e al peso.
Il sollevamento pesi è considerato parte di un buon regime di allenamento per i mesomorfi. Non solo sono naturalmente muscolosi, ma le loro ossa tendono ad essere grandi e forti. Sebbene il mesomorfo sia il tipo di corpo più atletico, occorre prestare attenzione a non esagerare con l’esercizio o l’allenamento con i pesi. Altrimenti, i muscoli potrebbero essere eccessivamente tesi, il che può portare a problemi di dolore.