Il parkour, noto anche come corsa libera, è una forma di esercizio urbano in cui vengono utilizzati ostacoli e punti di riferimento artificiali per eseguire acrobazie. Quando si esegue il parkour, i movimenti di una persona sono veloci e continui. Se si usano solo le mani per saltare sopra o aggirare un ostacolo, si parla di salto. Così come ci sono molte interpretazioni delle mosse parkour, ci sono anche diversi tipi di volte.
Le volte possono essere eseguite su qualsiasi oggetto che possa sopportare il peso dell’atleta, come le panchine dei parchi o i muri di sostegno. Lo scopo del volteggio è di superare rapidamente un ostacolo e atterrare sui piedi. L’obiettivo dell’atleta non è solo quello di liberare l’oggetto, ma anche di atterrare il più dolcemente possibile. Un buon atterraggio nel vault di parkour è morbido e tranquillo. Avere un piede davanti all’altro sul pianerottolo consentirà all’atleta di continuare a correre con poche o nessuna pausa.
Una delle volte più fondamentali del parkour è la volta pigra. Questa è una mossa che può essere appresa dai principianti ed è spesso usata su ringhiere, muri di cemento e recinti corti. Quando si avvicina a un ostacolo all’altezza della vita come una ringhiera, l’atleta dovrebbe essere inclinato invece di affrontare direttamente l’oggetto. Mentre sollevi in aria il ginocchio più vicino all’ostacolo, la mano più vicina all’oggetto dovrebbe sostenere brevemente il peso del corpo mentre entrambe le gambe vengono portate verso l’alto per l’atterraggio.
La volta delle scimmie, conosciuta anche come la volta di Kong, prende il nome dall’animale che imita. Con un volteggio a scimmia, l’atleta scavalca un ostacolo mettendo entrambi i palmi su di esso e portando le gambe con uno slancio oscillante. Una variante di questa volta parkour è la volta della scimmia inversa. Questo è quando viene aggiunta una svolta di 180 gradi mentre le gambe superano l’ostacolo. Sebbene la volta delle scimmie inversa possa sembrare più complicata, a volte può rendere più agevole la transizione al suolo.
Un salto nel parkour può essere versatile quanto la corsa libera stessa. Nomi diversi e hanno continuato a essere coniati e mosse create. È l’adattamento rapido e il movimento fluido che è più impegnativo nell’apprendimento delle mosse del salto nel parkour. Al fine di evitare lesioni o distruzione di proprietà pubbliche, è importante che gli atleti imparino lentamente con movimenti più facili, come il volteggio pigro. Con la pratica, un salto nel parkour più avanzato sembrerà naturale per l’atleta e si possono fare improvvisazioni.