Un tapis roulant è un tipo di macchina per esercizi indoor che consente a una persona di camminare, correre o fare jogging sul posto. La maggior parte sono elettrici, ma alcuni possono essere manuali; entrambi i tipi funzionano con una cintura circolare che avvolge una base fissa. Sono popolari nelle palestre e nei club sportivi e possono essere acquistati anche da privati per uso domestico. La maggior parte dei modelli è dotata di una varietà di funzioni tra cui opzioni di velocità e inclinazione in modo che gli utenti possano personalizzare la loro esperienza di allenamento abbastanza facilmente. I corridori spesso amano allenarsi su queste macchine per fare cose come sprint o esercizi a velocità controllata, e possono anche essere un buon modo per le persone di allenarsi quando il tempo è brutto o in luoghi dove non ci sono molti percorsi di corsa all’aperto sicuri.
Modelli manuali
Alcuni degli esempi più semplici sono “manuale”, il che significa che sono alimentati interamente dall’energia del corridore. Questi tendono ad essere leggeri, poco costosi e di solito possono essere ripiegati per scivolare sotto un letto o in un armadio. Il nastro da corsa avvolge i rulli all’interno di un piano rialzato. Quando una persona cammina o corre sulla cintura, il suo peso fornisce l’attrito necessario affinché la cintura giri i rulli a tempo con il passo dell’utente. Le sponde laterali forniscono un supporto di sicurezza e la parte anteriore della macchina è una console rialzata che supporta le sponde laterali e la piattaforma mobile. Di solito non è possibile impostare le preferenze di velocità su questi modelli, poiché la cintura si muoverà solo alla velocità dei piedi del corridore.
Macchine motorizzate
I tapis roulant motorizzati sono di gran lunga i più comuni e si trovano nella maggior parte delle palestre e delle sale di allenamento formali. Questi sono alimentati elettricamente e tendono ad essere più pesanti e hanno meno probabilità di essere portatili, anche se la maggior parte delle persone concorda sul fatto che offrono un’esperienza di esercizio superiore. Su un tapis roulant motorizzato, il motore, accendendo la propria potenza sotto i piedi del corridore, aziona il nastro. La velocità alla quale gira è regolabile, consentendo così a una persona di camminare, correre o fare jogging a una velocità controllata. Il rallentamento e l’accelerazione possono essere eseguiti solo con l’aiuto della console di controllo.
Caratteristiche opzionali
Una macchina di qualità può essere dotata di molte funzioni, inclusi allenamenti preprogrammati di varia difficoltà per tutti, dal camminatore principiante al corridore avanzato. Gli allenamenti variano la velocità e l’inclinazione della camminata per simulare condizioni in salita e talvolta anche in discesa. Il grado di inclinazione può essere regolato anche manualmente. Alcuni modelli consentono di creare programmi personalizzati o, in base alla cronologia salvata di un utente, produrranno un registro e un programma personalizzato.
Monitoraggio della frequenza cardiaca
I modelli motorizzati generalmente sono dotati di un cardiofrequenzimetro elettronico in modo che l’utente possa vedere se sta ottenendo l’allenamento desiderato. Alcuni di questi si agganciano all’orecchio del corridore o si avvolgono intorno al petto o al polso. Alcuni monitor a fascia toracica di alta qualità sono wireless e forniscono allarmi per far sapere al corridore quando la sua frequenza cardiaca scende o aumenta al di fuori dell’intervallo target. Inoltre, alcune delle macchine più avanzate consentiranno agli utenti di impostare una frequenza cardiaca “obiettivo”, quindi accelereranno o rallenterà la cintura per mantenere l’allenamento nel raggio d’azione.
Considerazioni sull’acquisto
La tecnologia del tapis roulant, come la maggior parte delle tecnologie, sembra in costante miglioramento e cambiamento. Alcuni ricercatori hanno previsto un’intersezione tra la corsa sul posto e la realtà virtuale, in modo tale che le persone possano iniziare la loro corsa in una palestra ma, con l’aiuto di occhiali speciali o cuffie, si sentano come se stessero correndo quasi in qualsiasi altra parte del mondo. Questo tipo di tecnologia è probabilmente molto lontana dal diventare mainstream, ma ci sono ancora alcune cose a cui i potenziali acquirenti dovrebbero prestare attenzione quando si tratta di opzioni tecnologiche.
Gli utenti dovrebbero assicurarsi che il ponte di corsa sia abbastanza lungo e largo abbastanza da fare un passo naturale, per prima cosa. Le persone che acquistano una macchina motorizzata dovrebbero solitamente anche cercare motori garantiti per dieci anni, in quanto ciò può proteggere da problemi che potrebbero sorgere con il normale utilizzo.
Inoltre, le persone dovrebbero controllare le velocità minime e massime che la macchina può supportare, nonché le pendenze disponibili. Alcuni modelli sono costruiti per camminare velocemente, non per fare jogging. Qualcuno che vuole fare jogging o correre più veloce di 5 km/h dovrà probabilmente pagare un po’ di più e ottenere un’unità più potente con una velocità massima di 8-8 km/h (12-13 km/h). Quando si tratta di inclinazione, alcune macchine sono molto intuitive e possono regolare a metà corsa, mentre altre richiedono un’inclinazione programmata all’inizio che non può essere ripristinata.
Le funzioni della console sulle macchine motorizzate dovrebbero in genere includere routine preprogrammate e programmabili. Le letture potrebbero includere il numero di calorie bruciate e la frequenza cardiaca. Le unità avanzate offriranno molte più funzionalità, alcune delle quali possono essere personalizzate in base alle esigenze e agli interessi dell’utente.