Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft sind alltäglich. Die meisten Frauen werden irgendwann während der Schwangerschaft Wadenkrämpfe haben, und diese Krämpfe neigen dazu, im Laufe der Schwangerschaft häufiger zu werden oder sich zu verschlimmern. Ärzte führen dies normalerweise auf das erhöhte Gewicht des Babys zurück, das zusätzlichen Druck auf die Beinmuskulatur ausübt und den Blutfluss zu den Beinmuskeln beeinträchtigt. Einige Betreuer empfehlen, Kalziumpräparate einzunehmen, viel Kalzium aus Nahrungsquellen zu sich zu nehmen und kaliumhaltige Lebensmittel wie Bananen zu essen, um Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu vermeiden.
Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft scheinen besonders häufig vor dem Zubettgehen oder mitten in der Nacht aufzutreten, was sehr schmerzhaft sein und den Schlaf beeinträchtigen kann. Experten empfehlen, sich möglichst den ganzen Tag über zu bewegen, um die Krämpfe zu vermeiden. Anstatt den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen, stehen Sie zum Beispiel hin und wieder auf und gehen im Büro herum, und setzen Sie sich nicht mit gekreuzten Beinen hin. Verbringe auch nicht zu lange damit, zu stehen; Legen Sie sich tagsüber hin und ruhen Sie sich nach Bedarf aus.
Leichte Bewegung kann auch helfen, Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu beheben. Schon etwas so Einfaches wie das Dehnen der Wadenmuskulatur durch Ausrichten der Ferse in Richtung Boden und das Verlängern der Waden kann die Häufigkeit und Schwere der Beschwerden reduzieren und helfen, sie schneller loszuwerden, wenn sie auftreten. Pränatales Yoga oder Pilates können auch helfen, die Muskeln zu dehnen und den Körper flexibel zu halten, was die Schwangerschaft und Entbindung insgesamt erleichtern kann und nicht nur Wadenkrämpfe verhindert. Auch ein kurzer Spaziergang am Nachmittag kann hilfreich sein, um den Blutfluss in die Beine zu erhalten und die Muskeln stark zu halten; Seien Sie nur sicher, dass dies sicher ist.
Eine kalzium- und kaliumreiche Ernährung und das Trinken von viel Wasser über den Tag hinweg kann auch helfen, Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft zu verhindern und ist auch für ein gesundes Wachstum und eine gesunde Entwicklung des Babys wichtig. Während Wadenkrämpfe während der Schwangerschaft normal sind und normalerweise kein Grund zur Besorgnis sind, ist es möglich, dass sich ein Blutgerinnsel im Bein entwickelt, das im Allgemeinen Schwellungen und Schmerzen bei Berührung verursacht, oder es kann sich einfach wie ein Schmerz im Bein anfühlen, der geht nicht weg. Suchen Sie in diesem Fall unbedingt sofort einen Arzt auf, um sich behandeln zu lassen.