Der mikrokosmische Orbit beinhaltet eine alte taoistische Form der Meditation, die im Allgemeinen Atem-, Meditations- und Visualisierungstechniken kombiniert, um Chi, die lebendige Kraft, um einen bestimmten Weg im Körper zu zirkulieren. Üblicherweise im taoistischen Chi Kung oder Yoga verwendet, bezeichnen Praktiker die Übung oft als das sich selbst aufziehende Rad des Gesetzes. Lehrer glauben im Allgemeinen, dass die mikrokosmische Orbit-Meditation dem Einzelnen die Fähigkeit gibt, die Bewegung dieser Energie zu kontrollieren. Viele glauben, dass die Essenz die Körpersysteme auf ihrem Weg nährt.
Die chinesische Kultur legt nahe, dass die Essenz oder das Chi durch verschiedene Meridiane innerhalb des Körpers zirkuliert. Die mikrokosmische Orbit-Meditation ermöglicht es dem Einzelnen, die Bewegung dieser Energie um die weiblichen Yin- und die männlichen Yang-Pfade zu kultivieren und zu kontrollieren. Es wird angenommen, dass der Bauch oder der Bereich um den Nabel der Ausgangspunkt der Bahnen ist.
Der Yang-Pfad verläuft vom Bauch bis zum Damm und zurück in Richtung Steißbein. Von hier geht der Weg weiter die Wirbelsäule hinauf, über den Kopf bis zum Gesicht. Yang bewegt sich dann das Gesicht hinunter, in den Mund und endet am Gaumen. Yin beginnt im Bauch und wandert die mediale Frontlinie des Körpers hinauf und endet an der Zungenspitze. Nach der Philosophie verbinden sich die Wege durch das Berühren der Zungenspitze mit dem Gaumen.
Vor der mikrokosmischen Orbit-Meditation lernen die Praktizierenden normalerweise, sich körperlich zu entspannen und die Konzentrationsfähigkeit zu entwickeln. Diese Art der Meditation kann in einer bewegungslosen Sitzposition beginnen. Praktizierende von Zhan Huang können jedoch mikrokosmische Orbit-Meditation im Stehen durchführen, und Personen, die t’ai chi ch’uan ausführen, können körperliche Bewegung in die Übung einbeziehen. Mit einem klaren Geist beginnen die Praktizierenden mit tiefen Atemübungen, die aus dem Bauch kommen.
Durch Konzentration und Visualisierung stellen sich die Praktizierenden eine goldene Lichtkugel im Bauch vor, die das Chi repräsentiert. Wenn das Chi zentriert ist, wird angenommen, dass die mikrokosmische Bahnatmung die Energie entlang der Bahnen auf und ab bewegt. Das Einatmen bewegt das Chi nach oben, während das Ausatmen es nach unten leitet. Die Chi-Zirkulation beginnt, indem das Licht entlang des Yang-Pfades bewegt wird, die von Zunge und Gaumen gebildete Brücke überquert und die Energie über den Yin-Pfad in die Bauchregion zurückgebracht wird. Diese kombinierten Bahnen bilden die Umlaufbahn.
Diese Rotation wird so oft fortgesetzt, wie es der Einzelne wünscht. Praktizierende glauben, dass die Essenz durch die Umlaufbahn des Chi mit 14 anderen Energiezentren interagiert und diese öffnet. Das Öffnen dieser Zentren, so pflegen Taoisten, nährt die verschiedenen Organe und Systeme des Körpers, was viele Vorteile bietet. Berichten zufolge stärkt die mikrokosmische Orbitalmeditation das Immunsystem, indem sie die Bewegung der Lymphflüssigkeit fördert, ein erhöhtes Energieniveau bereitstellt und inneren Stress reduziert, der oft auf körperliche Erkrankungen zurückgeführt wird.