Ein Gesundheitswalker ist ein beliebtes Fitnessgerät, das einer Person hilft, Arme und Beine zu trainieren. Dieses Trainingsgerät ist einem Ellipsentrainer sehr ähnlich und verfügt über eine sanfte Gehbewegung. Gehgeräte sind bei Trainierenden mit schlechten Knie- oder Gelenkschmerzen beliebt und eine Alternative zum Indoor-Walking. Der Gesundheitswalker und andere Laufgeräte sind Teil des alternativen Gehens für Fitnessbewegungen.
Der Gesundheitswalker ist oft an den Steppern und Crosstrainern in Fitnessstudios und Sportgeschäften zu finden. Walker ermöglichen es dem Benutzer, die Muskeln in den Beinen zu trainieren, die zum Gehen verwendet werden, und können ein guter Bestandteil einer kardiovaskulären Fitnessroutine sein. Es wird zwar häufiger für Low-Impact-Workouts verwendet, kann aber auch regelmäßige High-Impact-Workouts und Lifting-Routinen ergänzen.
Wie Crosstrainer sitzt der Gesundheitswalker auf einem großen Ständer. Der Rollator verfügt über Plattformen für jeden Fuß und Griffe für jede Hand und ermöglicht es bei der Übung, ein Bein in einer Gehbewegung nach vorne zu treten, während das andere Bein nach hinten gedrückt wird. Gleichzeitig wird der dem vorderen Fuß gegenüberliegende Griff nach vorne geschoben, während der andere Griff zurückgeschoben wird. Dadurch kann sich der Benutzer in einer natürlichen Laufbewegung bewegen, sodass sich weder beide Hände noch beide Füße gleichzeitig vor dem Körper befinden.
Mit diesem Gerät kann ein Unterkörpertraining durchgeführt werden, indem nur die Beine am Gerät verwendet werden. Wenn die Hände hinzugefügt werden, kann ein Ganzkörpertraining für den Oberkörper durchgeführt werden, indem die Hüften geschwenkt und die Hände hin und her bewegt werden. Durch das Vorwärtsdrücken mit den Händen wird mehr Druck auf die Oberschenkelmuskulatur erzeugt; Durch Zurückziehen der Griffe wird mehr Druck auf den Quadrizeps ausgeübt.
Welche Muskeln auch immer mit dem Health Walker beansprucht werden, ein Training kann in der Regel etwa 30 bis 60 Minuten dauern und bis zu 800 Kalorien verbrennen. Das Workout ist beliebt zum Aufwärmen vor dem Gewichtheben oder um die Muskeln früh am Morgen zu trainieren. Ein Gesundheitswalker kann auch als Rehabilitationsgerät verwendet werden und hilft dabei, Kraft, Ausdauer und Flexibilität in den Beinen zu erhöhen.