Ein Crosstrainer, auch Crosstrainer genannt, ist ein stationäres Trainingsgerät für die Herz-Kreislauf-Fitness. Verschiedene Modelle ähneln entweder einem aufrechten oder liegenden Fahrrad mit großen Pedalen, die durch die Beine und Füße in kreisenden Bewegungen fließen. Die meisten Modelle haben auch zwei Griffe, die eine Bewegung von vorne nach hinten ermöglichen, wodurch mehr Muskelgruppen beansprucht werden können, als normalerweise beim Fahren von mobilen oder normalen stationären Fahrrädern verwendet werden. Ellipsentrainer werden in der Regel für Menschen aller körperlichen Fitnessstufen empfohlen und werden oft während der Physiotherapie verwendet, da sie ein Training mit geringen oder keinen Auswirkungen bieten.
Wie ein aufrechter Crosstrainer ist der Crosstrainer so konzipiert, dass er die Belastung von Knochen und Gelenken während des Trainings reduziert. Statt wie beim Joggen, Treppensteigen oder bei bestimmten Sportarten immer wieder auf den Füßen zu landen, müssen die Füße ständig Druck auf die Gleitpedale ausüben. Das Training auf dem Ellipsentrainer ist daher schonender für Knöchel, Knie und Hüften, um nur einige der Bereiche zu nennen, die bei intensiven Trainingseinheiten missbraucht werden können. Der geringe Aufprall könnte zu weniger Verletzungen führen. Menschen mit schwachen Gelenken oder Osteoporose können den Ellipsentrainer besonders hilfreich finden, um die Herz-Kreislauf- und Muskelgesundheit zu erhalten.
Beim Training mit einem Ellipsentrainer ist es möglich, die beim Radsport üblichen Bein-, Gesäß- und Rumpfmuskulatur zu trainieren. Die zusätzlichen Griffe beanspruchen aber auch die Arm- und Rückenmuskelgruppen. Das Ergebnis ist ein Ganzkörpertraining, von dem einige glauben, dass es schneller oder genauso schnell zu Ergebnissen führen könnte als mit einem mobilen Fahrrad.
Viele Hersteller behaupten, dass Crosstrainer Kalorien schneller verbrennen als normales Radfahren oder Laufen, weil mehr Muskeln benötigt werden. Mehrere Studien deuten jedoch darauf hin, dass die Energieabgabe eines Ellipsentrainers vergleichbar oder etwas geringer ist als die Energie, die beim Fahren eines mobilen Fahrrads aufgewendet wird. Die meisten Benutzer behaupten, dass Ellipsentrainer oft eine geringere Anstrengungsrate haben; Mit anderen Worten, das Training fühlt sich körperlich nicht so anspruchsvoll an wie das Fahren mit einem echten Fahrrad oder einem typischen stationären Fahrrad.
Verschiedene Hersteller des Ellipsentrainers bieten verschiedene Funktionen, um das Training zu verbessern. Eine häufige Ergänzung ist eine Computeranzeige, die Zeit und Entfernung enthalten kann und die verbrannte Kalorien- oder Kilojoulemenge schätzen kann. Einige Benutzer finden, dass ein Herzfrequenzmesser eine hilfreiche Möglichkeit ist, um sicherzustellen, dass sie innerhalb eines Zielbereichs der Anstrengung bleiben. Ellipsentrainer können im Fitnessstudio gefunden oder für den Heimgebrauch gekauft werden.