Ein Squat Cage, auch Power Cage oder Squat Rack genannt, ist ein Trainingsgerät, das es einem Athleten ermöglicht, eine Vielzahl von Gewichtheberübungen, insbesondere Kniebeugen, sicher durchzuführen. Es besteht aus einem Metallrahmen, der das Gewicht in Position hält, während der Athlet in die richtige Position kommt. Nachdem ein Athlet mit der Ausführung der Übung begonnen hat, sorgt der Rahmen des Kniebeugenkäfigs dafür, dass der Athlet, wenn er die Kontrolle über das Gewicht verliert, nur eine geringe Strecke fällt und somit keine so große Gefahr darstellt, wie wenn der Athlet seine Übung ausführen würde oder ihren Aufzug in einem offenen Raum.
Es gibt viele Variationen des Designs eines Kniebeugenkäfigs, aber es gibt mehrere Eigenschaften, die die meisten von ihnen teilen. Sie bestehen normalerweise aus Metallträgern, die einen rechteckigen Kasten bilden, der hoch genug ist, damit ein Sportler problemlos darin stehen kann, ohne mit dem Kopf gegen die oberen Träger zu schlagen. Der Käfig ist deutlich breiter als die Schultern der meisten Sportler, aber deutlich schmaler als eine Standard-Langhantel. Die Tiefe des Kniebeugenkäfigs ist normalerweise etwas geringer als seine Breite, aber immer noch groß genug, um die volle Bewegungsfreiheit während der Kniebeugen zu ermöglichen.
Die meisten Stromkäfige haben auch eine Leiste, die vom vorderen Träger zum hinteren Träger verläuft. Diese Bar befindet sich ein paar Meter über dem Boden. Es stellt sicher, dass ein Sportler, wenn er das Gewicht absenkt, nicht ganz auf den Boden fällt.
An den vorderen Säulen der meisten Kniebeugenkäfige befinden sich eine Reihe von Löchern, die dazu dienen, Metallhalterungen für die Gewichte zu halten. Diese Löcher ermöglichen es dem Benutzer, die Höhe der Halterungen zu ändern. Dies ist wichtig, da nicht alle Athleten die gleiche Körpergröße haben und weil verschiedene Arten von Übungen das Gewicht erfordern, um in unterschiedlichen Höhen zu starten.
Zu den Vorteilen eines Kniebeugenkäfigs gehören die Möglichkeit, dass ein Athlet mehrere Hebeübungen ausführen kann und ein gewisses Maß an Sicherheit gewährleistet ist, wenn der Athlet große Gewichtsmengen hebt. Die meisten Athleten können viel mehr Gewicht in die Hocke gehen, als ihr Oberkörper heben kann, daher wäre es ohne einen Kniebeugenkäfig sehr schwierig, das gewünschte Gewicht auf die Schultern zu bringen. Der Kniebeugenkäfig ermöglicht es dem Sportler, die Langhantel in der gewünschten Starthöhe auf die Halterungen zu legen und dann die Gewichte auf die Langhantel zu laden. Auf diese Weise kann er viel Gewicht aufladen und dann unter die Stange treten, um sich für die Kniebeuge in Position zu bringen, ohne das Gewicht vom Boden heben zu müssen.